MND-AN21 పుల్ డౌన్

బ్యాక్ పుల్-డౌన్ అనేది బరువు మోసే వ్యాయామం, ఇది ప్రధానంగా లాట్స్‌కు శిక్షణ ఇస్తుంది. ఈ కదలిక కూర్చున్న స్థితిలో నిర్వహించబడుతుంది మరియు యాంత్రిక సహాయం అవసరం, సాధారణంగా డిస్కస్, పుల్లీ, కేబుల్ మరియు హ్యాండిల్ ఉంటాయి. హ్యాండ్‌షేక్ వెడల్పుగా ఉంటే, శిక్షణ లాట్స్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది; దీనికి విరుద్ధంగా, పట్టు దగ్గరగా ఉంటే, శిక్షణ బైసెప్స్‌పై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. కొంతమంది వ్యక్తులు క్రిందికి లాగేటప్పుడు తమ చేతులను మెడ వెనుక పెట్టడానికి అలవాటు పడ్డారు, కానీ ఇది గర్భాశయ వెన్నుపూస డిస్క్‌పై అనవసరమైన ఒత్తిడిని తెస్తుందని, ఇది తీవ్రమైన సందర్భాల్లో రొటేటర్ కఫ్ గాయాలకు దారితీస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచించాయి. సరైన భంగిమ చేతులను ఛాతీకి లాగడం.