MND-AN33 కూర్చున్న వరుస

కూర్చున్న కేబుల్ వరుస అనేది సాధారణంగా వెనుక కండరాలకు, ముఖ్యంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీకి పని చేసే లాగడం వ్యాయామం. ఇది ముంజేయి కండరాలు మరియు పై చేయి కండరాలను కూడా పని చేస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం కోసం కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ డైనమిక్ స్టెబిలైజర్‌లు. ఆటలోకి వచ్చే ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్. ఈ వ్యాయామం ఏరోబిక్ రోయింగ్ వ్యాయామంగా కాకుండా బలాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి చేయబడుతుంది. ఇది వరుస అని పిలువబడినప్పటికీ, మీరు ఏరోబిక్ రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఉపయోగించే క్లాసిక్ రోయింగ్ చర్య కాదు. ఇది రోజులో మీరు మీ ఛాతీ వైపు వస్తువులను లాగడం ద్వారా అనేక సార్లు ఒక క్రియాత్మక వ్యాయామం. మీ అబ్స్‌ను నిమగ్నం చేయడం మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ మీ కాళ్లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు గాయం నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అబ్స్ నిశ్చితార్థంతో ఈ స్ట్రెయిట్ బ్యాక్ ఫారమ్ మీరు స్క్వాట్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామాలలో కూడా ఉపయోగించేది.