MND-AN33 కూర్చునే వరుస

సీటెడ్ కేబుల్ రో అనేది ఒక లాగే వ్యాయామం, ఇది సాధారణంగా వీపు కండరాలకు, ముఖ్యంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీకి పని కల్పిస్తుంది. ఇది ముంజేతి కండరాలకు మరియు పై చేయి కండరాలకు కూడా పని కల్పిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామానికి బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ డైనమిక్ స్టెబిలైజర్లుగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో ఉపయోగపడే ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలు హామ్‌స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూటియస్ మాక్సిమస్. ఈ వ్యాయామాన్ని ఏరోబిక్ రోయింగ్ వ్యాయామంగా కాకుండా, బలాన్ని పెంపొందించడానికి చేస్తారు. దీనిని రో అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది మీరు ఏరోబిక్ రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఉపయోగించే సాంప్రదాయ రోయింగ్ క్రియ కాదు. ఇది ఒక ఫంక్షనల్ వ్యాయామం, ఎందుకంటే రోజులో చాలాసార్లు మీరు వస్తువులను మీ ఛాతీ వైపు లాగుతారు. మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ, మీ పొట్ట కండరాలను బిగించి, కాళ్లను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి మరియు గాయాలను నివారించవచ్చు. పొట్ట కండరాలను బిగించి, వీపును నిటారుగా ఉంచే ఈ భంగిమను మీరు స్క్వాట్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామాలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.