MND-AN33 సీటెడ్ రో

కూర్చున్న కేబుల్ రో అనేది సాధారణంగా వెనుక కండరాలను, ముఖ్యంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీని పని చేయించే ఒక లాగింగ్ వ్యాయామం. ఇది ముంజేయి కండరాలు మరియు పై చేయి కండరాలను కూడా పని చేయిస్తుంది, ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామం కోసం బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్ డైనమిక్ స్టెబిలైజర్లు. ఆటలోకి వచ్చే ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్. ఈ వ్యాయామం ఏరోబిక్ రోయింగ్ వ్యాయామంగా కాకుండా బలాన్ని అభివృద్ధి చేయడానికి చేయబడుతుంది. దీనిని రో అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది మీరు ఏరోబిక్ రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఉపయోగించే క్లాసిక్ రోయింగ్ చర్య కాదు. మీరు మీ ఛాతీ వైపు వస్తువులను లాగేటప్పుడు రోజులో చాలాసార్లు ఇది ఒక క్రియాత్మక వ్యాయామం. మీ అబ్స్‌ను నిమగ్నం చేయడం మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచుతూ మీ కాళ్ళను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం ఒత్తిడి మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అబ్స్‌తో నిమగ్నమైన ఈ స్ట్రెయిట్ బ్యాక్ ఫారమ్ మీరు స్క్వాట్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామాలలో కూడా ఉపయోగించేది.