MND-AN33 కూర్చున్న వరుస

కూర్చున్న కేబుల్ రో అనేది లాగడం వ్యాయామం, ఇది సాధారణంగా వెనుక కండరాలను, ముఖ్యంగా లాటిస్సిమస్ డోర్సీ. ఈ వ్యాయామం కోసం కండరపుష్టి మరియు ట్రైసెప్స్ డైనమిక్ స్టెబిలైజర్లు కాబట్టి ఇది ముంజేయి కండరాలు మరియు పై చేయి కండరాలను కూడా పనిచేస్తుంది. ఆటలోకి వచ్చే ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలు హామ్ స్ట్రింగ్స్ మరియు గ్లూటియస్ మాగ్జిమస్. ఈ వ్యాయామం ఏరోబిక్ రోయింగ్ వ్యాయామం కాకుండా బలాన్ని పెంపొందించడానికి చేయబడుతుంది. దీనిని వరుస అని పిలిచినప్పటికీ, మీరు ఏరోబిక్ రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఉపయోగించే క్లాసిక్ రోయింగ్ చర్య కాదు. ఇది పగటిపూట మీరు మీ ఛాతీ వైపు వస్తువులను లాగడం చాలా సార్లు క్రియాత్మక వ్యాయామం. మీ అబ్స్ నిమగ్నమవ్వడం మరియు మీ కాళ్ళను ఉపయోగించడం నేర్చుకోవడం మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచేటప్పుడు ఒత్తిడి మరియు గాయాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ABS నిశ్చితార్థంతో ఈ స్ట్రెయిట్ బ్యాక్ ఫారం మీరు స్క్వాట్ మరియు డెడ్‌లిఫ్ట్ వ్యాయామాలలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.