MND-FM07 పిన్ లోడెడ్ సెలక్షన్ హామర్ స్ట్రెంత్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ లాట్ పుల్‌డౌన్ ఫర్ జిమ్

MND ఫిట్నెస్ FMపిన్ లోడ్edఎంపికసుత్తిస్ట్రెంత్ సిరీస్ అనేది 50* సైజుల ప్రొఫెషనల్ కమర్షియల్ జిమ్ వినియోగ పరికరం, ఇది80*2.5 प्रकाली प्रकाल�mm చతురస్రంఫ్రేమ్‌గా ట్యూబ్, ఇది ప్రధానంగా వర్తిస్తుందిమధ్యస్థంజిమ్ ముగించులేదా క్లబ్.

లాట్ పుల్డో అనేదిఎత్తైన స్థానం నుండి లాటిస్సిమస్ డోర్సీ, దిగువ ట్రాపెజియస్ కండరం, సహాయక భాగాలు మరియు కండరపుష్టికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

శిక్షణ mవిధానం: కూర్చునే స్థితిలో కూర్చోండి, మీ ఛాతీ, ఉదరం మరియు నడుము పైకి ఉంచండి, మీ చేతులు మీ భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి, మీ అరచేతులతో లివర్‌ను ముందుకు పట్టుకోండి, మీ చేతులను నిలువుగా మీ మెడ ముందుకి లాగండి, అదే సమయంలో ఊపిరి పీల్చుకోండి, 2 సెకన్ల పాటు స్థిరీకరించండి మరియు నెమ్మదిగా అసలు మార్గంలో 90%కి తిరిగి వెళ్లండి (దాన్ని పూర్తిగా వెనక్కి ఉంచవద్దు, ఎల్లప్పుడూ నెట్టడం కొనసాగించండి), అదే సమయంలో గాలి పీల్చుకోండి మరియు పైన పేర్కొన్న చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఒక్కొక్కటి 8-12 పునరావృత్తులు చేసే 4 సెట్లు. తక్కువ స్థితిలో వెనుకకు లాగడం వల్ల లాటిస్సిమస్ డోర్సి (మందం), దిగువ ట్రాపెజియస్ (మందం), సహాయక భాగాలు మరియు బైసెప్స్ శిక్షణ పొందుతాయి. విధానం: కూర్చునే స్థితిలో కూర్చుని, మీ ఛాతీ, ఉదరం, నడుము, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచి, లివర్ పట్టుకుని, మీ చేతులను బిగించి, మీ శరీరాన్ని మీ ఛాతీకి లాగండి, అదే సమయంలో గాలిని వదిలి, 2 సెకన్ల పాటు స్థిరీకరించండి మరియు నెమ్మదిగా వేగంతో (పైన చెప్పిన విధంగా) 90% అసలు స్థానానికి తిరిగి వెళ్లి, పీల్చుకుంటూ, ఆపై పైన పేర్కొన్న చర్యను పునరావృతం చేయండి. 8-12 పునరావృతాల 4 సెట్లు.