MND-FM07 పిన్ లోడ్ చేయబడిన ఎంపిక సుత్తి బలం ఫిట్‌నెస్ సామగ్రి జిమ్ కోసం లాట్ పుల్‌డౌన్

MND ఫిట్‌నెస్ FMపిన్ లోడ్edఎంపికసుత్తిస్ట్రెంగ్త్ సిరీస్ అనేది 50*ని స్వీకరించే వృత్తిపరమైన వాణిజ్య వ్యాయామశాల వినియోగ పరికరాలు80*2.5mm చతురస్రంఫ్రేమ్ వలె ట్యూబ్, ఇది ప్రధానంగా వర్తిస్తుందిమధ్యవ్యాయామశాలను ముగించండిలేదా క్లబ్.

లాట్ పుల్డో ఉందిఎత్తైన స్థానం నుండి లాటిస్సిమస్ డోర్సీ, దిగువ ట్రాపెజియస్ కండరాలు, సహాయక భాగాలు మరియు కండరపుష్టికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

శిక్షణ mపద్ధతి: కూర్చున్న స్థితిలో కూర్చోండి, మీ ఛాతీ, ఉదరం మరియు నడుము పైకి ఉంచండి, మీ చేతులు మీ భుజాల కంటే వెడల్పుగా ఉంటాయి, మీ అరచేతులతో మీటను ముందుకు పట్టుకోండి, మీ చేతులను మీ మెడ ముందు వరకు నిలువుగా క్రిందికి లాగండి, అదే సమయంలో ఊపిరి పీల్చుకోండి , 2 సెకన్ల పాటు స్థిరీకరించండి మరియు నెమ్మదిగా అసలు మార్గంలో 90%కి తిరిగి వెళ్లండి (అన్ని మార్గంలో తిరిగి ఉంచవద్దు, ఎల్లప్పుడూ నెట్టడం కొనసాగించండి), అదే సమయంలో పీల్చుకోండి మరియు పై చర్యను పునరావృతం చేయండి. ఒక్కొక్కటి 8-12 రెప్స్ యొక్క 4 సెట్లు. వెనుక భాగాన్ని తక్కువ స్థితిలోకి లాగడం అనేది లాటిస్సిమస్ డోర్సీ (మందం), దిగువ ట్రాపెజియస్ (మందం), సహాయక భాగాలు మరియు కండరపుష్టికి శిక్షణ ఇవ్వడం. విధానం: కూర్చున్న స్థితిలో కూర్చుని, మీ ఛాతీ, పొత్తికడుపు, నడుము, అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉంచండి, మీటను పట్టుకోండి, మీ చేతులను బిగించి, మీ శరీరాన్ని మీ ఛాతీకి లాగండి, అదే సమయంలో శ్వాసను వదులుతూ, 2 సెకన్ల పాటు స్థిరీకరించి, తిరిగి వెళ్లండి. 90% అసలైన మార్గం నెమ్మదిగా వేగంతో (పైన అదే విధంగా ఉంటుంది) , పీల్చేటప్పుడు, ఆపై పై చర్యను పునరావృతం చేయండి. 8-12 రెప్స్ యొక్క 4 సెట్లు.