MND-HA34 అధిక నాణ్యత గల మందపాటి స్టీల్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఫ్లాట్ బెంచ్

ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్‌లు. చెప్పినట్లుగా, పెక్టోరాలిస్ మేజర్ ఎగువ మరియు దిగువ పెక్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్లాట్ బెంచింగ్ చేసేటప్పుడు, రెండు తలలు సమానంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇది ఈ వ్యాయామం మొత్తం పెక్ అభివృద్ధికి ఉత్తమమైనదిగా చేస్తుంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే, ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ చాలా సహజమైన ద్రవ కదలిక.

బెంచ్ ప్రెస్ లేదా ఛాతీ ప్రెస్ అనేది శరీర పైభాగానికి బరువును పెంచే వ్యాయామం, దీనిలో శిక్షణ పొందుతున్న వ్యక్తి వెయిట్ ట్రైనింగ్ బెంచ్ మీద పడుకుని బరువును పైకి నొక్కుతాడు. ఈ వ్యాయామం పెక్టోరాలిస్ మేజర్, యాంటీరియర్ డెల్టాయిడ్లు మరియు ట్రైసెప్స్, ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలను ఉపయోగిస్తుంది. బరువును పట్టుకోవడానికి సాధారణంగా బార్‌బెల్ ఉపయోగించబడుతుంది, కానీ ఒక జత డంబెల్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

బార్‌బెల్ బెంచ్ ప్రెస్ అనేది పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలో డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు స్క్వాట్‌లతో పాటు మూడు లిఫ్ట్‌లలో ఒకటి, మరియు పారాలింపిక్ పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలో ఇది ఏకైక లిఫ్ట్. ఇది వెయిట్ ట్రైనింగ్, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఛాతీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇతర రకాల శిక్షణలలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. పోరాట క్రీడలలో బెంచ్ ప్రెస్ బలం ముఖ్యమైనది ఎందుకంటే ఇది పంచింగ్ పవర్‌తో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బెంచ్ ప్రెస్ కాంటాక్ట్ అథ్లెట్లు వారి పనితీరును పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క ప్రభావవంతమైన ద్రవ్యరాశి మరియు క్రియాత్మక హైపర్ట్రోఫీని పెంచుతుంది.