MND-HA34 హై క్వాలిటీ మందపాటి స్టీల్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్మెంట్ ఫ్లాట్ బెంచ్

ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్‌లు. చెప్పినట్లుగా, పెక్టోరాలిస్ మేజర్ ఎగువ మరియు దిగువ పిఇసిని కలిగి ఉంటుంది. ఫ్లాట్ బెంచింగ్ చేసినప్పుడు, రెండు తలలు సమానంగా నొక్కిచెప్పబడతాయి, ఇది మొత్తం PEC అభివృద్ధికి ఈ వ్యాయామం ఉత్తమంగా చేస్తుంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ చాలా సహజమైన ద్రవ కదలిక.

బెంచ్ ప్రెస్, లేదా ఛాతీ ప్రెస్, ఎగువ-శరీర బరువు శిక్షణా వ్యాయామం, దీనిలో ట్రైనీ బరువు శిక్షణ బెంచ్ మీద పడుకునేటప్పుడు బరువును పైకి నొక్కాడు. వ్యాయామం పెక్టోరాలిస్ మేజర్, పూర్వ డెల్టాయిడ్లు మరియు ట్రైసెప్స్, ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలతో ఉపయోగిస్తుంది. బార్‌బెల్ సాధారణంగా బరువును పట్టుకోవడానికి ఉపయోగిస్తారు, కాని ఒక జత డంబెల్స్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు స్క్వాట్‌తో పాటు పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలో బార్బెల్ బెంచ్ ప్రెస్ మూడు లిఫ్ట్‌లలో ఒకటి, మరియు పారాలింపిక్ పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలో ఉన్న ఏకైక లిఫ్ట్. ఛాతీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి బరువు శిక్షణ, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఇతర రకాల శిక్షణలలో కూడా ఇది విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. పోరాట క్రీడలలో బెంచ్ ప్రెస్ బలం ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది శక్తిని గుద్దడం ద్వారా పటిష్టంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బెంచ్ ప్రెస్ కూడా అథ్లెట్లను సంప్రదించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క ప్రభావవంతమైన ద్రవ్యరాశి మరియు క్రియాత్మక హైపర్ట్రోఫీని పెంచుతుంది