MND-HA34 అధిక నాణ్యత మందపాటి స్టీల్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు ఫ్లాట్ బెంచ్

ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్‌లు. పేర్కొన్నట్లుగా, పెక్టోరాలిస్ మేజర్ ఎగువ మరియు దిగువ పెక్‌లను కలిగి ఉంటుంది. ఫ్లాట్ బెంచ్ చేసినప్పుడు, రెండు తలలు సమానంగా ఒత్తిడికి గురవుతాయి, ఇది మొత్తం పెక్ అభివృద్ధికి ఈ వ్యాయామాన్ని ఉత్తమంగా చేస్తుంది. మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే ఫ్లాట్ బెంచ్ ప్రెస్ అనేది చాలా సహజమైన ద్రవ కదలిక.

బెంచ్ ప్రెస్, లేదా ఛాతీ ప్రెస్, ఒక ఎగువ-శరీర బరువు శిక్షణా వ్యాయామం, దీనిలో ట్రైనీ బరువు శిక్షణా బెంచ్‌పై పడుకుని బరువును పైకి నొక్కుతారు. వ్యాయామం ఇతర స్థిరీకరణ కండరాలలో పెక్టోరాలిస్ మేజర్, పూర్వ డెల్టాయిడ్లు మరియు ట్రైసెప్స్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. బరువును పట్టుకోవడానికి సాధారణంగా బార్‌బెల్ ఉపయోగించబడుతుంది, అయితే ఒక జత డంబెల్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

డెడ్‌లిఫ్ట్ మరియు స్క్వాట్‌తో పాటు పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలోని మూడు లిఫ్ట్‌లలో బార్‌బెల్ బెంచ్ ప్రెస్ ఒకటి, మరియు పారాలింపిక్ పవర్‌లిఫ్టింగ్ క్రీడలో ఇది ఏకైక లిఫ్ట్. ఇది బరువు శిక్షణ, బాడీబిల్డింగ్ మరియు ఛాతీ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి ఇతర రకాల శిక్షణలలో కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. బెంచ్ ప్రెస్ స్ట్రెంగ్త్ అనేది పోరాట క్రీడలలో ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే ఇది పంచింగ్ పవర్‌తో గట్టిగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. బెంచ్ ప్రెస్ కాంటాక్ట్ అథ్లెట్లు వారి పనితీరును పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఎగువ శరీరం యొక్క ప్రభావవంతమైన ద్రవ్యరాశి మరియు క్రియాత్మక హైపర్ట్రోఫీని పెంచుతుంది.