MND-HA37 ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డింగ్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు సీటెడ్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్, లేదా నీ ఎక్స్‌టెన్షన్, అనేది ఒక రకమైన బలవర్ధక వ్యాయామం. మీ తొడల ముందు భాగంలో ఉండే క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక అద్భుతమైన కదలిక.

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్స్ అనేవి సాధారణంగా లివర్ మెషీన్‌తో చేసే వ్యాయామాలు. మీరు మెత్తని సీటుపై కూర్చుని, మీ కాళ్లతో ఒక మెత్తని బార్‌ను పైకి లేపుతారు. ఈ వ్యాయామం ప్రధానంగా తొడ ముందు భాగంలోని క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలైన రెక్టస్ ఫెమోరిస్ మరియు వాస్టస్ కండరాలపై పనిచేస్తుంది. స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ వర్కౌట్‌లో భాగంగా, శరీర దిగువ భాగానికి బలాన్ని మరియు కండరాల ఆకృతిని పెంచుకోవడానికి మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ వ్యాయామం తొడ ముందు భాగంలోని పెద్ద కండరాలైన క్వాడ్రిసెప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. సాంకేతికంగా, ఇది ఒక "ఓపెన్ చైన్ కైనెటిక్" వ్యాయామం, ఇది "క్లోజ్డ్ చైన్ కైనెటిక్ వ్యాయామం" నుండి భిన్నమైనది.స్క్వాట్.1 తేడా ఏమిటంటే, స్క్వాట్‌లో మీరు వ్యాయామం చేసే శరీర భాగం స్థిరంగా ఉంటుంది (పాదాలు నేలపై ఉంటాయి), అయితే లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో మీరు ప్యాడ్ చేసిన బార్‌ను కదిలిస్తారు, అంటే అవి పనిచేస్తున్నప్పుడు మీ కాళ్లు స్థిరంగా ఉండవు, అందువల్ల లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో కదలికల గొలుసు తెరిచి ఉంటుంది.

సైక్లింగ్‌లో క్వాడ్స్ (తొడ కండరాలు) బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి, కానీ మీరు పరుగెత్తడం లేదా నడవడం వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు చేస్తుంటే, మీరు ఎక్కువగా తొడ వెనుక భాగంలో ఉండే హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మరింత సమతుల్యంగా ఉండటానికి క్వాడ్స్‌ను అభివృద్ధి చేసుకోవాలనుకోవచ్చు. మీ క్వాడ్స్‌ను బలోపేతం చేయడం వల్ల కిక్ చేసే కదలికల బలాన్ని కూడా పెంచవచ్చు, ఇది సాకర్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి క్రీడలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.