MND-HA37 ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డింగ్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు సీటెడ్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ లేదా మోకాలి ఎక్స్‌టెన్షన్ అనేది ఒక రకమైన బల శిక్షణ వ్యాయామం. ఇది మీ పై కాళ్ల ముందు భాగంలో ఉన్న మీ క్వాడ్రిసెప్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన కదలిక.

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు సాధారణంగా లివర్ మెషీన్‌తో చేసే వ్యాయామాలు. మీరు ప్యాడెడ్ సీటుపై కూర్చుని మీ కాళ్లతో ప్యాడెడ్ బార్‌ను పైకి లేపుతారు. ఈ వ్యాయామం ప్రధానంగా తొడ ముందు భాగంలోని క్వాడ్రిసెప్స్ కండరాలు - రెక్టస్ ఫెమోరిస్ మరియు వాస్టస్ కండరాలు - పని చేస్తుంది. బల శిక్షణ వ్యాయామంలో భాగంగా దిగువ శరీర బలాన్ని మరియు కండరాల నిర్వచనాన్ని నిర్మించడానికి మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ తొడ ముందు భాగంలోని పెద్ద కండరాలైన క్వాడ్రిసెప్స్‌ను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. సాంకేతికంగా, ఇది "ఓపెన్ చైన్ కైనెటిక్" వ్యాయామం, ఇది "క్లోజ్డ్ చైన్ కైనెటిక్ వ్యాయామం" నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకుచతికిలబడిన.1 తేడా ఏమిటంటే, స్క్వాట్‌లో, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న శరీర భాగం లంగరు వేయబడి ఉంటుంది (పాదాలు నేలపై ఉంటాయి), అయితే లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో, మీరు ప్యాడెడ్ బార్‌ను కదిలిస్తున్నారు, అంటే మీ కాళ్లు పనిచేసేటప్పుడు అవి స్థిరంగా ఉండవు, అందువలన లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో కదలిక గొలుసు తెరిచి ఉంటుంది.

సైక్లింగ్‌లో క్వాడ్‌లు బాగా అభివృద్ధి చెందాయి, కానీ మీ కార్డియో నడుస్తున్నా లేదా నడుస్తున్నా మీరు ఎక్కువగా తొడ వెనుక భాగంలో ఉన్న హామ్ స్ట్రింగ్స్‌కు వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు క్వాడ్‌లు మరింత సమతుల్యంగా ఉండేలా అభివృద్ధి చేయాలనుకోవచ్చు. మీ క్వాడ్‌లు నిర్మించడం వల్ల తన్నడం కదలికల శక్తి కూడా పెరుగుతుంది, ఇది సాకర్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి క్రీడలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.