MND-HA37 ప్రొఫెషనల్ బాడీబిల్డింగ్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు కూర్చున్న లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ లేదా మోకాలి పొడిగింపు అనేది ఒక రకమైన శక్తి శిక్షణ వ్యాయామం. ఇది మీ ఎగువ కాళ్ల ముందు భాగంలో ఉన్న మీ క్వాడ్రిస్ప్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైన కదలిక.

లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు సాధారణంగా లివర్ మెషీన్‌తో చేసే వ్యాయామాలు. మీరు మెత్తని సీటుపై కూర్చుని, మీ కాళ్ళతో మెత్తని పట్టీని పైకి లేపండి. వ్యాయామం ప్రధానంగా తొడ ముందు భాగంలోని క్వాడ్రిస్ప్స్ కండరాలు-రెక్టస్ ఫెమోరిస్ మరియు వాస్టస్ కండరాలపై పనిచేస్తుంది. మీరు శక్తి శిక్షణ వ్యాయామంలో భాగంగా తక్కువ శరీర బలం మరియు కండరాల నిర్వచనాన్ని నిర్మించడానికి ఈ వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

కాలు పొడిగింపు చతుర్భుజాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇవి తొడ ముందు భాగంలోని పెద్ద కండరాలు. సాంకేతికంగా, ఇది "ఓపెన్ చైన్ కైనటిక్" వ్యాయామం, ఇది "క్లోజ్డ్ చైన్ కైనటిక్ ఎక్సర్‌సైజ్" నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది,చతికిలబడు.1 తేడా ఏమిటంటే, స్క్వాట్‌లో, మీరు వ్యాయామం చేస్తున్న శరీర భాగం లంగరు వేయబడి ఉంటుంది (పాదాలు నేలపై), మీరు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్‌లో, మీరు మెత్తని పట్టీని కదిలిస్తున్నారు, అంటే మీ కాళ్లు స్థిరంగా లేవు. పని, మరియు అందువలన ఉద్యమం యొక్క గొలుసు లెగ్ పొడిగింపులో తెరిచి ఉంటుంది.

క్వాడ్‌లు సైక్లింగ్‌లో బాగా అభివృద్ధి చెందాయి, అయితే మీ కార్డియో నడుస్తున్నప్పుడు లేదా నడుస్తుంటే మీరు ఎక్కువగా తొడ వెనుక భాగంలో ఉండే హామ్ స్ట్రింగ్‌లకు వ్యాయామం చేస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో, మీరు మరింత బ్యాలెన్స్‌లో ఉండేలా క్వాడ్‌లను అభివృద్ధి చేయాలనుకోవచ్చు. మీ క్వాడ్‌లను నిర్మించడం వలన కదలికల శక్తిని కూడా పెంచుతుంది, ఇది సాకర్ లేదా మార్షల్ ఆర్ట్స్ వంటి క్రీడలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.