మోకాలి లిఫ్ట్ ట్రైనర్ ప్రధానంగా ఎగువ అవయవాల యొక్క వివిధ కండరాల సమూహాలను వ్యాయామం చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది ఇండోర్ ఫిట్నెస్కు అనువైన సాంప్రదాయిక ఫిట్నెస్ పరికరం. ఇది వ్యాయామం మరియు ఫిట్నెస్ యొక్క స్పష్టమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. దీర్ఘకాల ఉపయోగం అందమైన ఎగువ లింబ్ కండరాల వక్రతలను ఆకృతి చేస్తుంది.సూచనలు:1. రెండు బార్ల మధ్య దూరం భుజాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. స్ట్రెయిట్ ఆర్మ్ సపోర్ట్ను ఏర్పరచడానికి రెండు చేతులతో బార్ను పట్టుకోండి, ఛాతీని ఎత్తండి మరియు ఉదరాన్ని మూసివేయండి. కాళ్ళు నిటారుగా మరియు దగ్గరగా ఉంటాయి మరియు విశ్రాంతి మరియు కుంగిపోతాయి.2. ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ మోచేతులు మరియు చేతులను వంచి, చేతులు అత్యల్ప స్థానానికి వంగి ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని తగ్గించండి, తలను ముందుకు లాగి, మోచేతులను అపహరించాలి, తద్వారా పెక్టోరాలిస్ ప్రధాన కండరం పూర్తిగా విస్తరించి మరియు సాగదీయబడుతుంది.3. వెంటనే పీల్చుకోండి, పెక్టోరాలిస్ మేజర్ యొక్క ఆకస్మిక సంకోచంతో రెండు చేతులకు మద్దతు ఇవ్వండి, తద్వారా చేతులు పూర్తిగా నిటారుగా ఉండే వరకు శరీరం పెరుగుతుంది.4. ఎగువ చేయి బార్ యొక్క క్షితిజ సమాంతర స్థానానికి మించి ఉన్నప్పుడు, పండ్లు కొద్దిగా ఉపసంహరించబడతాయి మరియు మొండెం "తలను తగ్గించడం మరియు ఛాతీని పట్టుకోవడం" యొక్క భంగిమలో ఉంటుంది.5. చేతులు నేరుగా ఉన్నప్పుడు, పెక్టోరాలిస్ మేజర్ పూర్తిగా ఉంటుంది.