MND-FM22 హామర్ స్ట్రెంత్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్ అబ్డామినల్ క్రంచ్

అబ్డామినల్ క్రంచ్ మీ మధ్య పొట్ట కండరాలకు వ్యాయామం అందిస్తుంది. హ్యాండిల్స్ పట్టుకుని, మీ మోచేతులను మోకాళ్ల వైపుకు లాగడం ద్వారా క్రంచ్ చేయండి. సీటును మెలితిప్పినట్లయితే మీ కడుపు వైపు కండరాలు పని చేయవచ్చు. క్రంచ్ మెషీన్లు సాధారణంగా సెలెక్టరైజ్డ్ వెయిట్ స్టాక్స్ లేదా ప్లేట్ లోడింగ్ రూపంలో అదనపు నిరోధకతను ఉపయోగిస్తాయి మరియు వ్యాయామం యొక్క అబ్-ఫోకస్డ్ భాగంలో భాగంగా, సెట్‌కు 8-12 రెప్స్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వంటి మోడరేట్ నుండి హై రెప్స్ కోసం తరచుగా నిర్వహిస్తారు.