MND-FM22 హామర్ స్ట్రెంత్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్ అబ్డామినల్ క్రంచ్

ఉదర క్రంచ్ మీ మధ్య కడుపు కండరాలకు వ్యాయామం చేస్తుంది. మీ మోచేతులను మీ మోకాళ్ల వైపుకు లాగడం ద్వారా హ్యాండిల్స్ మరియు క్రంచ్ పట్టుకోండి. సీటు మెలితిప్పినట్లయితే మీ కడుపు వైపు కండరాలు పని చేస్తాయి. క్రంచ్ మెషీన్‌లు సాధారణంగా సెలెక్టరైజ్డ్ వెయిట్ స్టాక్‌లు లేదా ప్లేట్ లోడింగ్ రూపంలో అదనపు రెసిస్టెన్స్‌ని ఉపయోగిస్తాయి మరియు వర్కవుట్‌లో అబ్-ఫోకస్డ్ పోర్షన్‌లో భాగంగా ఒక్కో సెట్‌కు 8-12 రెప్స్ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సార్లు మోడరేట్ నుండి హై రెప్స్ కోసం నిర్వహిస్తారు.