MND-FS02 కొత్త 3mm మందపాటి ఓవల్ ట్యూబ్ జిమ్ పరికరాలు లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

MND-FS02 కూర్చున్న లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్ తొడ క్వాడ్రిసెప్స్‌కు వ్యాయామం చేయగలదు మరియు ఈ చర్య సరళమైనది, ఇది ప్రారంభకులకు బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మనం ఈ పద్ధతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. సిట్టింగ్ లెగ్ ట్రైనింగ్ చర్య పాటెల్లా మరియు తొడ ఎముక యొక్క కీలుపై భారీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను ట్రైనర్ కింద ఉంచాలి, రెండు చేతులతో ట్రైనర్ యొక్క రెండు వైపులా హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోవాలి, మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవాలి, మీ కాళ్లను నిటారుగా ఉంచాలి, మీ కాలి వేళ్లను పైకి ఎత్తాలి, మీ కాళ్ల బలంతో ట్రైనర్‌ను పైకి లేపాలి, ఆపై నెమ్మదిగా దాన్ని వెనక్కి పెట్టాలి.

తొడ పొడిగింపు ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కండరాల ఒత్తిడి లేదా ఇతర అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, శిక్షణ తీవ్రత మరియు బలానికి అనుగుణంగా దాని స్థానాన్ని ఉండేలా ట్రైనర్ యొక్క సహాయక చక్రం యొక్క సరైన సర్దుబాటును నిర్ధారించుకోవడం అవసరం. సహాయక పరికరం యొక్క స్థానం చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది మడమపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శిక్షకుడు క్వాడ్రిసెప్స్‌ను వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఇది ప్రారంభకులకు సరళమైనది మరియు ప్రసిద్ధి చెందింది. శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు పద్ధతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. సిట్టింగ్ లెగ్ శిక్షణ చర్య పాటెల్లా మరియు తొడ ఎముక యొక్క కీలుపై భారీ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కీళ్ళను ధరించడం సులభం అయిన శిక్షణను ఆపరేట్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది.