MND-FS02 కొత్త 3mm మందపాటి ఓవల్ ట్యూబ్ జిమ్ ఎక్విప్‌మెంట్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

MND-FS02 కూర్చున్న లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్ తొడ యొక్క చతుర్భుజాలను వ్యాయామం చేయగలదు మరియు చర్య చాలా సులభం, ఇది ప్రారంభకులకు మరింత ప్రజాదరణ పొందింది. అయితే, తొడ పొడిగింపు శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మేము పద్ధతికి శ్రద్ధ వహించాలి. సిట్టింగ్ లెగ్ ట్రైనింగ్ చర్య పటేల్లా మరియు తొడ ఎముక యొక్క ఉమ్మడిపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను ట్రైనర్ కింద ఉంచాలి, రెండు చేతులతో ట్రైనర్‌కి రెండు వైపులా హ్యాండిల్స్‌ను పట్టుకోవాలి, మీ శరీరాన్ని సమతుల్యంగా ఉంచుకోవాలి, మీ కాళ్లను నిఠారుగా ఉంచాలి, మీ కాలి వేళ్లను పైకి ఎత్తాలి, ట్రైనర్‌ని పైకి ఎత్తాలి. మీ కాళ్ళ బలం, ఆపై నెమ్మదిగా తిరిగి ఉంచండి.

తొడ పొడిగింపు శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కండరాల ఒత్తిడి లేదా ఇతర అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, శిక్షణ తీవ్రత మరియు బలానికి అనుగుణంగా దాని స్థానం ఉండేలా ట్రైనర్ యొక్క సహాయక చక్రం యొక్క సరైన సర్దుబాటును నిర్ధారించడం అవసరం. సహాయక పరికరం యొక్క స్థానం చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది మడమపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శిక్షకుడు చతుర్భుజాలను వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఇది ప్రారంభకులకు సాధారణమైనది మరియు ప్రసిద్ధమైనది. శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు పద్ధతికి శ్రద్ధ వహించాలి. సిట్టింగ్ లెగ్ ట్రైనింగ్ యొక్క చర్య పటేల్లా మరియు తొడ ఎముక యొక్క ఉమ్మడిపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ట్రైనర్‌ను ఆపరేట్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించకపోవడమే మంచిది, ఇది కీళ్లను ధరించడం సులభం.