MND-FS02 కొత్త 3 మిమీ మందపాటి ఓవల్ ట్యూబ్ జిమ్ ఎక్విప్మెంట్ లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్

MND-FS02 కూర్చున్న లెగ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్ తొడ యొక్క చతుర్భుజాలను వ్యాయామం చేయవచ్చు, మరియు చర్య సరళమైనది, ఇది ప్రారంభకులకు మరింత ప్రాచుర్యం పొందింది. అయితే, తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మేము ఈ పద్ధతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. లెగ్ ట్రైనింగ్ యొక్క చర్య పాటెల్లా మరియు ఎముక యొక్క ఉమ్మడిపై భారీ ఒత్తిడి తెస్తుంది.

తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు మీ పాదాలను శిక్షకుడి క్రింద ఉంచాలి, శిక్షకుడికి రెండు వైపులా హ్యాండిల్స్‌ను రెండు చేతులతో పట్టుకోండి, మీ శరీరాన్ని సమతుల్యతతో ఉంచండి, మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి, మీ కాలిని పైకి ఎత్తండి, శిక్షకుడిని మీ కాళ్ళ బలాన్ని పైకి ఎత్తండి, ఆపై నెమ్మదిగా తిరిగి ఉంచండి.

తొడ ఎక్స్‌టెన్షన్ ట్రైనర్‌ను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, కండరాల ఒత్తిడి లేదా ఇతర అసౌకర్యాన్ని నివారించడానికి, శిక్షకుడి సహాయక చక్రం యొక్క సరైన సర్దుబాటును శిక్షణ తీవ్రత మరియు బలానికి అనుగుణంగా మార్చడం అవసరం. సహాయక పరికరం యొక్క స్థానం చాలా తక్కువగా ఉంటే, అది మడమపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

శిక్షకుడు క్వాడ్రిస్ప్స్ ను వ్యాయామం చేయవచ్చు, ఇది ప్రారంభకులకు సరళమైనది మరియు ప్రాచుర్యం పొందింది. శిక్షకుడిని ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీరు పద్ధతిపై శ్రద్ధ వహించాలి. లెగ్ ట్రైనింగ్ యొక్క చర్య పాటెల్లా మరియు తొడ యొక్క ఉమ్మడిని కలిగి ఉంటుంది. శిక్షకుడిని ఆపరేట్ చేయడానికి ఎక్కువ శక్తిని ఉపయోగించకపోవడం మంచిది, ఇది కీళ్ళు ధరించడం సులభం.