MND-HA29 కమర్షియల్ క్వాలిటీ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజ్ సీటెడ్ బైసెప్స్

కండరపుష్టి కర్ల్ (కూర్చున్న) చేతుల కండరపుష్టిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. మీరు బార్‌బెల్, డంబెల్స్, కేబుల్ మెషిన్, సర్దుబాటు చేయగల బెంచ్ లేదా ప్రీచర్ కర్ల్ బెంచ్‌తో సహా కూర్చున్న బైసెప్స్ కర్ల్స్‌ను నిర్వహించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

భుజం-వెడల్పు, అండర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ప్రీచర్ బెంచ్‌పై మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకోండి, తద్వారా ప్యాడ్ పైభాగం దాదాపు మీ చంకలను తాకుతుంది. ప్యాడ్‌కు వ్యతిరేకంగా మీ పై చేతులతో ప్రారంభించండి మరియు మీ మోచేతులు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి.

మీ ముంజేతులు నేలకి లంబంగా తక్కువగా ఉండే వరకు మీరు బరువును వంకరగా ఉంచేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. అతను ప్రారంభించి తిరిగి వెళ్ళు