MND-HA29 వాణిజ్య నాణ్యత ఫిట్‌నెస్ పరికరాల బలం వ్యాయామం కూర్చున్న కండరపుష్టి

చేతుల యొక్క కండరపుష్టిని బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి కండరపుష్టి కర్ల్ (కూర్చున్నది) ఉపయోగించబడుతుంది. సర్దుబాటు చేయగల బెంచ్ లేదా బోధకుడు కర్ల్ బెంచ్‌లో బార్‌బెల్, డంబెల్స్, కేబుల్ మెషీన్‌తో సహా మీరు కూర్చున్న కండరపుష్టి కర్ల్స్ చేయటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

భుజం-వెడల్పుతో బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి, అండర్హ్యాండ్ పట్టు మరియు బోధకుడు బెంచ్‌లో మీరే ఉంచండి, కాబట్టి ప్యాడ్ పైభాగం మీ చంకలను దాదాపుగా తాకుతుంది. ప్యాడ్ మరియు మీ మోచేతులు కొద్దిగా వంగి మీ పై చేతులను ప్రారంభించండి.

మీ ముంజేతులు నేలకి లంబంగా తక్కువగా ఉండే వరకు మీరు బరువును వంకరగా మీ వెనుకభాగాన్ని నిటారుగా ఉంచండి. తిరిగి అతను ప్రారంభించాడు