MND-HA29 వాణిజ్య నాణ్యత గల ఫిట్‌నెస్ పరికరాల బల వ్యాయామం కూర్చున్న బైసెప్స్

బైసెప్స్ కర్ల్ (కూర్చున్నప్పుడు) చేతుల బైసెప్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. బార్‌బెల్, డంబెల్స్, కేబుల్ మెషిన్, సర్దుబాటు చేయగల బెంచ్ లేదా ప్రీచర్ కర్ల్ బెంచ్‌పై కూర్చున్న బైసెప్స్ కర్ల్స్‌ను మీరు అనేక విధాలుగా చేయవచ్చు.

భుజం వెడల్పు, అండర్ హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో బార్‌బెల్‌ను పట్టుకోవడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు ప్యాడ్ పైభాగం మీ చంకలను దాదాపుగా తాకేలా ప్రీచర్ బెంచ్‌పై ఉంచండి. మీ పై చేతులను ప్యాడ్‌కు వ్యతిరేకంగా మరియు మీ మోచేతులను కొద్దిగా వంచి ప్రారంభించండి.

మీ ముంజేతులు నేలకు లంబంగా ఉండే వరకు బరువును పైకి లేపేటప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. తిరిగి ప్రారంభించండి.