MND-HA29 వాణిజ్య నాణ్యత గల ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు బలం పెంచే వ్యాయామం కూర్చుని చేసే బైసెప్స్

చేతులలోని బైసెప్స్‌ను బలోపేతం చేయడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి బైసెప్స్ కర్ల్ (కూర్చుని చేసేది) ఉపయోగపడుతుంది. బార్‌బెల్, డంబెల్స్, కేబుల్ మెషిన్, అడ్జస్టబుల్ బెంచ్ లేదా ప్రీచర్ కర్ల్ బెంచ్‌తో సహా అనేక రకాలుగా మీరు కూర్చొని బైసెప్స్ కర్ల్స్ చేయవచ్చు.

ముందుగా, బార్‌బెల్‌ను భుజాల వెడల్పుతో, అండర్‌హ్యాండ్ గ్రిప్‌తో పట్టుకోండి. ఆ తర్వాత ప్రీచర్ బెంచ్‌పై ప్యాడ్ పైభాగం మీ చంకలను దాదాపు తాకే విధంగా కూర్చోండి. మీ పై చేతులను ప్యాడ్‌కు ఆనించి, మోచేతులను కొద్దిగా వంచి ప్రారంభించండి.

మీ ముంజేతులు నేలకు దాదాపు లంబంగా ఉండే వరకు బరువును పైకి వంచుతున్నప్పుడు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి. ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రండి.