MND-HA58 కమర్షియల్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు జిమ్ క్లబ్ వినియోగ శిక్షణ సీటెడ్ లాటరల్ రైజ్

భుజాలను బండరాళ్లలాగా నిర్మించాలనుకునే వారికి లాటరల్ రైజ్ ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది చాలా సులభమైన కదలిక కూడా: ముఖ్యంగా మీరు బరువులను పక్కలకు మరియు భుజం స్థాయి వరకు ఎత్తి, ఆపై వాటిని మళ్ళీ తగ్గించండి - అయితే సహజంగానే అనుసరించడానికి పరిపూర్ణ రూపం గురించి మాకు చాలా వివరణాత్మక సలహా ఉంది.

అయితే, ఆ సరళత మిమ్మల్ని మోసగించడానికి అనుమతించవద్దు, మీరు సులభమైన సమయం కోసం ఎదురు చూస్తున్నారని అనుకునేలా చేయండి. చాలా తేలికైన బరువులతో కూడా, పార్శ్వ పెరుగుదల చాలా కష్టం.

బలమైన, పెద్ద భుజాలతో పాటు, పార్శ్వ పెరుగుదల యొక్క ప్రయోజనాలు భుజం చలనశీలతను పెంచుతాయి. మీరు లిఫ్ట్ అంతటా సరిగ్గా బ్రేస్ చేస్తే, మీ కోర్ కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు కొన్ని సెట్ల తర్వాత పై వీపు, చేతులు మరియు మెడలోని కండరాలు కూడా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి.