MND-HA58 కమర్షియల్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్‌మెంట్ జిమ్ క్లబ్ శిక్షణలో కూర్చున్న లాటరల్ రైజ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది

బండరాళ్ల వంటి భుజాలను నిర్మించాలనుకునే వారికి పార్శ్వ రైజ్ ఉత్తమ భుజ వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది కూడా చాలా సులభమైన కదలిక: ముఖ్యంగా మీరు బరువులను పక్కలకు మరియు భుజాల స్థాయి వరకు పెంచండి, ఆపై వాటిని మళ్లీ తగ్గించండి - అయితే సహజంగానే మేము అనుసరించాల్సిన ఖచ్చితమైన రూపం గురించి చాలా వివరణాత్మక సలహాలను కలిగి ఉన్నాము.

అయితే, ఆ సరళత మీరు సులభమైన సమయంలో ఉన్నారని భావించేలా మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు. లాటరల్ రైజ్ చాలా తక్కువ బరువుతో కూడా చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

అలాగే బలమైన, పెద్ద భుజాలు, పార్శ్వ రైజ్ యొక్క ప్రయోజనాలు భుజం కదలికను పెంచుతాయి. మీరు లిఫ్ట్ అంతటా సరిగ్గా బ్రేస్ చేస్తే, మీ కోర్ కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు ఎగువ వెనుక, చేతులు మరియు మెడలోని కండరాలు కూడా కొన్ని సెట్ల తర్వాత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి.