MND-HA58 కమర్షియల్ ఫిట్‌నెస్ ఎక్విప్మెంట్ జిమ్ క్లబ్ వాడకం శిక్షణ కూర్చున్న పార్శ్వ పెరుగుదల

బండరాళ్ల వంటి భుజాలను నిర్మించాలనుకునేవారికి పార్శ్వ పెరుగుదల ఉత్తమ భుజం వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది చాలా సరళమైన కదలిక: ముఖ్యంగా మీరు బరువులను వైపులా మరియు భుజం స్థాయికి పెంచుతారు, తరువాత వాటిని మళ్ళీ తగ్గించండి - సహజంగానే మనకు అనుసరించడానికి సరైన రూపం గురించి చాలా వివరంగా సలహా ఉంది.

ఏదేమైనా, ఆ సరళత మీరు సులభమైన సమయం కోసం ఆలోచిస్తూ మిమ్మల్ని మోసం చేయనివ్వవద్దు. పార్శ్వ పెరుగుదల చాలా తక్కువ బరువుతో కూడా దెయ్యం కఠినంగా ఉంటుంది.

అలాగే బలమైన, పెద్ద భుజాలు, పార్శ్వ పెరుగుదల యొక్క ప్రయోజనాలు పెరిగిన భుజం చైతన్యం వరకు విస్తరిస్తాయి. మీరు లిఫ్ట్ అంతటా సరిగ్గా బ్రేస్ చేస్తే, మీ కోర్ కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది మరియు ఎగువ వెనుక భాగంలో కండరాలు, చేతులు మరియు మెడ కూడా కొన్ని సెట్ల తర్వాత ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి.