MND-HA58 వాణిజ్య ఫిట్‌నెస్ పరికరాలు జిమ్ క్లబ్ ఉపయోగం శిక్షణ కూర్చుని చేసే లాటరల్ రైజ్

బండరాళ్లలాంటి భుజాలను నిర్మించుకోవాలనుకునే వారికి లాటరల్ రైజ్ ఉత్తమమైన భుజాల వ్యాయామాలలో ఒకటి. ఇది చాలా సులభమైన కదలిక కూడా: ప్రాథమికంగా మీరు బరువులను పక్కలకు మరియు భుజాల స్థాయి వరకు పైకి లేపి, ఆపై వాటిని మళ్లీ కిందకు దించాలి – అయినప్పటికీ, పాటించాల్సిన సరైన భంగిమకు సంబంధించి మా వద్ద మరింత వివరణాత్మక సలహాలు ఉన్నాయి.

అయితే, ఆ సరళత చూసి ఇది చాలా తేలిక అని మీరు అనుకోవద్దు. చాలా తక్కువ బరువులతో చేసినప్పటికీ, లాటరల్ రైజ్ చేయడం అత్యంత కష్టం.

బలమైన, పెద్ద భుజాలతో పాటు, లాటరల్ రైజ్ వల్ల భుజాల కదలిక కూడా పెరుగుతుంది. మీరు ఈ వ్యాయామం అంతటా సరిగ్గా బ్రేస్ చేస్తే, మీ కోర్ కండరాలకు కూడా ప్రయోజనం కలుగుతుంది, మరియు కొన్ని సెట్‌ల తర్వాత పై వీపు, చేతులు మరియు మెడలోని కండరాలు కూడా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తాయి.