మేము 2023 కోసం ఉత్తమమైన హోమ్ ఫిట్నెస్ పరికరాలను చూస్తున్నాము, వీటిలో ఉత్తమ రోయింగ్ యంత్రాలు, వ్యాయామ బైక్‌లు, ట్రెడ్‌మిల్లులు మరియు యోగా మాట్‌లు ఉన్నాయి.
మనలో ఎంతమంది ఇప్పటికీ నెలల్లో లేని వ్యాయామశాలకు సభ్యత్వ రుసుము చెల్లిస్తున్నారు? బదులుగా దీన్ని ఉపయోగించడం మానేసి, బదులుగా ఉత్తమ హోమ్ జిమ్ పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టడానికి సమయం కావచ్చు? ఆధునిక స్మార్ట్ ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్ లేదా రోయింగ్ మెషీన్‌లో ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల మీకు దీర్ఘకాలంలో డబ్బు ఆదా అవుతుంది. బరువులు మరియు డంబెల్స్ వంటి పరికరాలను చవకగా కొనుగోలు చేయవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి.
టెలిగ్రాఫ్ సిఫార్సుల విభాగం సంవత్సరాలుగా వందలాది గృహ వ్యాయామ యంత్రాలను పరీక్షించింది మరియు డజన్ల కొద్దీ ఫిట్నెస్ నిపుణులతో మాట్లాడింది. ఏదైనా బడ్జెట్‌కు అనుగుణంగా ఇవన్నీ ఒక ప్రత్యేక గైడ్‌లో ఉంచడానికి ఇది సమయం అని మేము భావించాము, ధరలు £ 13 నుండి, 500 2,500 వరకు ఉంటాయి.
మీరు బరువు తగ్గుతున్నా, ఆకారం పొందడం లేదా కండరాలను నిర్మించడం (మీకు ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు బార్‌లు కూడా అవసరం), ఇక్కడ మీరు ఉత్తమ కార్డియో పరికరాలు, కెటిల్బెల్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు మరియు ఉత్తమ యోగా పరికరాలతో సహా వెయిట్-లిఫ్టింగ్ పరికరాల కోసం పూర్తి సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులను కనుగొంటారు. మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, ఇక్కడ మా మొదటి ఐదు కొనుగోలులను శీఘ్రంగా చూడండి:
మేము ట్రెడ్‌మిల్స్ నుండి యోగా మాట్స్ వరకు ఉత్తమమైన పరికరాలను చుట్టుముట్టాము మరియు పరిశ్రమ నిపుణులతో మాట్లాడాము. మేము నాణ్యమైన పదార్థాలు, హ్యాండిల్, భద్రతా లక్షణాలు, ఎర్గోనామిక్స్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం వంటి లక్షణాలను చూశాము. కాంపాక్ట్ పరిమాణం కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కిందివన్నీ మా చేత పరీక్షించబడ్డాయి లేదా నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
ట్రెడ్‌మిల్స్ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన మరియు అత్యంత ఖరీదైన గృహ వ్యాయామ పరికరాలలో ఒకటి, కాబట్టి సరైన ఎంపిక చేయడం చాలా ముఖ్యం. NHS మరియు ఆస్టన్ విల్లా FC ఫిజియోథెరపిస్ట్ అలెక్స్ బోర్డ్‌మన్ అంతర్నిర్మిత సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క సరళత కారణంగా నార్డిక్‌ట్రాక్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
"విరామం శిక్షణతో ట్రెడ్‌మిల్లులు మీ వ్యాయామాన్ని రూపొందించడానికి నిజంగా సహాయపడతాయి" అని అలెక్స్ చెప్పారు. "నియంత్రిత వాతావరణంలో చలనశీలత మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి అవి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి." నార్డిక్ట్రాక్ డైలీ టెలిగ్రాఫ్ యొక్క ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది.
వాణిజ్య 1750 లో డెక్‌లో రన్నర్స్ ఫ్లెక్స్ కుషనింగ్ ఉంది, ఇది అదనపు ప్రభావ మద్దతును అందించడానికి లేదా నిజ జీవిత రహదారి రన్నింగ్‌ను అనుకరించడానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు గూగుల్ మ్యాప్స్‌తో కూడా అనుసంధానిస్తుంది, అంటే మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా బహిరంగ రన్నింగ్‌ను అనుకరించవచ్చు. ఇది ఆకట్టుకునే ప్రవణత పరిధి -3% నుండి +15% వరకు మరియు గంటకు 19 కి.మీ.
మీరు ఈ ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీరు IFIT కి నెలవారీ సభ్యత్వాన్ని కూడా పొందుతారు, ఇది లీనమయ్యే ఆన్-డిమాండ్ మరియు రియల్ టైమ్ వర్కౌట్ తరగతులను (14-అంగుళాల HD HD టచ్‌స్క్రీన్ ద్వారా) అందిస్తుంది, ఇది మీ వేగాన్ని స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తుంది మరియు మీరు నడుస్తున్నప్పుడు వంపు. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు: మీ బ్లూటూత్ రన్నింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను కనెక్ట్ చేయండి మరియు ఇఫిట్ యొక్క ఎలైట్ ట్రైనర్లలో ఒకరితో శిక్షణ ఇవ్వండి.
అపెక్స్ స్మార్ట్ బైక్ సరసమైన కనెక్ట్ వ్యాయామ బైక్. వాస్తవానికి, ఉత్తమ వ్యాయామ బైక్‌ల యొక్క మా రౌండప్‌లో, మేము దానిని పెలోటాన్ మీద ఎంచుకున్నాము. ఇది చౌకైనది ఎందుకంటే దీనికి HD టచ్‌స్క్రీన్ లేదు. బదులుగా, టాబ్లెట్ హోల్డర్ ఉంది, మీరు మీ టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్‌ను అనువర్తనంతో కనెక్ట్ చేయవచ్చు మరియు అనువర్తనం ద్వారా పాఠాలను ప్రసారం చేయవచ్చు.
బలం, వశ్యత మరియు అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక వ్యాయామాలతో 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు మంచి నాణ్యత గల తరగతులు లండన్లోని బూమ్ సైకిల్ స్టూడియోస్ నుండి బ్రిటిష్ బోధకులు బోధిస్తారు. బహిరంగ ప్రయాణాన్ని అనుకరించడానికి మార్గం లేనందున, అపెక్స్ వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారి కంటే ఇండోర్ మరియు అవుట్డోర్ సైక్లిస్టులకు చాలా సరిపోతుంది.
డిజైన్ పరంగా, అపెక్స్ బైక్ మీ గదిలోకి (దాదాపు) సరిపోయేంత స్టైలిష్ గా ఉంటుంది, దాని కాంపాక్ట్ సైజు (4 అడుగుల నుండి 2 అడుగులు) మరియు నాలుగు రంగు ఎంపికలకు ధన్యవాదాలు. ఇది వైర్‌లెస్ ఫోన్ ఛార్జర్, స్ట్రీమింగ్ కార్యకలాపాల కోసం టాబ్లెట్ హోల్డర్, వాటర్ బాటిల్ హోల్డర్ మరియు వెయిట్ రాక్ (చేర్చబడలేదు, కానీ ఖర్చులు £ 25) ఉన్నాయి. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే ఇది చాలా మన్నికైనది మరియు మీరు పెడల్ చేసినప్పుడు కదలదు.
ఇది సాపేక్షంగా తేలికైనది మరియు చాలా తేలికపాటి ఫ్లైవీల్ ఉన్నప్పటికీ, డ్రాగ్ రేంజ్ పెద్దది. ఈ ప్రాంతం ఫ్లాట్, నిశ్శబ్దంగా మరియు పొరుగువారితో వివాదాలకు కారణమయ్యే అవకాశం తక్కువ, ఇది అపార్ట్మెంట్ అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే అపెక్స్ బైక్‌లు పూర్తిగా సమావేశమవుతాయి.
రోయింగ్ మెషీన్లు పెట్టుబడి పెట్టడానికి ఉత్తమమైన కార్డియో యంత్రాలు, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు క్లైర్ టుపిన్ ప్రకారం, కాన్సెప్ట్ 2 రోవర్ డైలీ టెలిగ్రాఫ్ యొక్క ఉత్తమ రోయింగ్ మెషీన్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. "మీరు ఆరుబయట నడపవచ్చు లేదా చక్రం తిప్పవచ్చు, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేసి, ఇంట్లో పూర్తి-శరీర వ్యాయామం పొందాలనుకుంటే, రోయింగ్ మెషీన్ ఒక మంచి ఎంపిక" అని క్లైర్ చెప్పారు. "రోయింగ్ అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన, అన్నింటికీ చర్య, ఇది హృదయ పనిని మిళితం చేస్తుంది, ఇది శరీరమంతా ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది భుజాలు, చేతులు, వెనుక, అబ్స్, తొడలు మరియు దూడలను పనిచేస్తుంది."
కాన్సెప్ట్ 2 మోడల్ D వైమానిక రోవర్ పొందగలిగినంత నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది. మీరు వ్యాయామశాలలో ఉంటే, మీరు ఈ రోయింగ్ మెషీన్‌ను ఎక్కువగా చూస్తారు. ఈ జాబితాలో ఇది చాలా మన్నికైన ఎంపిక, అయితే ఇది మడవదు. అందువల్ల, మీరు విడి గది లేదా గ్యారేజీలో శాశ్వత స్థలాన్ని కనుగొనాలి. అయితే, మీరు కొంతకాలం నిల్వ చేయాలనుకుంటే, అది రెండు భాగాలుగా విభజించబడుతుంది.
"కాన్సెప్ట్ 2 కొంచెం ఖరీదైనది, కానీ నాకు ఇది ఉత్తమమైన రోయింగ్ మెషీన్" అని ఫిట్నెస్ బోధకుడు బారికోర్ జన్మించాడు. "నేను దానిపై చాలా శిక్షణ ఇచ్చాను మరియు నేను నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను. ఇది ఉపయోగించడం చాలా సులభం, ఎర్గోనామిక్ మరియు సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్స్ మరియు ఫుట్ పట్టీలను కలిగి ఉంది మరియు సర్దుబాటు చేయగలదు. ఇది కూడా చదవడానికి చాలా సులభం. మీకు కొంచెం డబ్బు ఉంటే మరియు మీరు వాటిలో డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కాన్సెప్ట్ 2 ని ఎంచుకోవాలి."
ఎగువ శరీరం, ఛాతీ మరియు ట్రైసెప్స్ లేదా బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాల కోసం దాని స్వంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి డంబెల్స్‌తో ఉపయోగించగల అత్యంత బహుముఖ మరియు ప్రాథమిక పరికరాలలో వ్యాయామ బెంచ్ ఒకటి. మీరు మీ ఇంటి వ్యాయామశాల కోసం పెద్ద వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పరికరాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది ఇదే.
విల్ కొల్లార్డ్, సస్సెక్స్ బ్యాక్ పెయిన్ క్లినిక్‌లో రిహాబిలిటేషన్ ట్రైనర్ లీడ్ రిహాబిలిటేషన్ ట్రైనర్, వీడర్ యుటిలిటీ బెంచ్‌ను ఇష్టపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా సర్దుబాటు చేయగలదు, ఇది గరిష్ట శ్రేణి వ్యాయామాలను అనుమతిస్తుంది. "బెంచ్ ఎనిమిది వేర్వేరు సెట్టింగులు మరియు కోణాలను కలిగి ఉంది, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలకు సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి గొప్పది" అని ఆయన చెప్పారు. సీటు మరియు వెనుకభాగం కూడా ఒకదానికొకటి స్వతంత్రంగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి అన్ని ఎత్తులు మరియు బరువులు ఉన్నవారు సరైన స్థితిలో కూర్చోవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు.
వీడర్ బెంచ్ అధిక-సాంద్రత కలిగిన నురుగు కుట్టడం మరియు బాక్స్ కుట్టడం కలిగి ఉంది, ఇది ప్రీమియం కొనుగోలుగా మారుతుంది. సంభావ్య వ్యాయామాలలో ట్రైసెప్స్ డిప్స్, లాట్ డిప్స్, వెయిటెడ్ స్క్వాట్స్ మరియు రష్యన్ క్రంచెస్ ఉన్నాయి.
JX ఫిట్నెస్ స్క్వాట్ ర్యాక్ మన్నికైన, రీన్ఫోర్స్డ్ స్టీల్ ఫ్రేమ్‌ను కలిగి ఉంది, ఇవి యాంటీ-స్లిప్ ప్యాడ్‌లతో అదనపు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి మరియు మీ అంతస్తును గీతలు నుండి రక్షిస్తాయి. సర్దుబాటు చేయగల స్క్వాట్ ర్యాక్ రెండేళ్ల వారంటీతో వస్తుంది.
వ్యక్తిగత శిక్షకుడు మరియు ఫిట్నెస్ బ్రాండ్ కాంటూర్ స్పోర్ట్స్వేర్ వ్యవస్థాపకుడు క్లైర్ టర్పిన్, హోమ్ జిమ్ కోసం ఒక స్క్వాట్ రాక్‌ను సిఫారసు చేస్తాడు: “దీనిని స్క్వాట్‌లు మరియు భుజం ప్రెస్‌ల కోసం బార్‌బెల్‌తో ఉపయోగించవచ్చు. వివిధ రకాల ఛాతీ ప్రెస్‌లకు లేదా పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాల కోసం శిక్షణ బెంచ్ జోడించండి.” కేబుల్. ఈ సెట్ పుల్-అప్‌లు మరియు గడ్డం-అప్‌లను ప్రదర్శించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు పూర్తి-శరీర బలం వ్యాయామం కోసం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు మరియు బ్యాండ్‌లను జోడించండి. ”
విల్ కొల్లార్డ్ ఇలా అంటాడు: “మీరు స్క్వాట్ రాక్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ ఎంపిక మీకు అందుబాటులో ఉన్న స్థలంపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు మీ బడ్జెట్. చౌకైన ఎంపిక స్టాండింగ్ స్క్వాట్ రాక్ కొనడం. ఈ విధంగా, ఇది పనిని పూర్తి చేస్తుంది. పూర్తయింది మరియు డబ్బు మరియు స్థలాన్ని ఆదా చేయడం మీ ఎంపిక.
"మీకు పెట్టుబడి పెట్టడానికి స్థలం మరియు డబ్బు ఉంటే, అమెజాన్‌లో జెఎక్స్ ఫిట్నెస్ నుండి ఇలాంటి మన్నికైన మరియు సురక్షితమైన స్క్వాట్ రాక్‌ను ఎంచుకోవడం విలువైన పెట్టుబడి అవుతుంది."
JX ఫిట్నెస్ స్క్వాట్ రాక్ చాలా బార్బెల్స్ మరియు వెయిట్ బెంచ్‌లతో అనుకూలంగా ఉంటుంది, ఇది పైన ఉన్న వీడర్ యూనివర్సల్ బెంచ్‌తో జత చేసినప్పుడు ఇది అనువైన ఎంపికగా మారుతుంది.
మీకు బహుళ డంబెల్స్ అవసరమైతే, స్పిన్‌లాక్ డంబెల్స్ మార్కెట్లో అత్యంత సరసమైన రకం మరియు హోమ్ జిమ్‌ను ప్రారంభించడానికి గొప్ప ఎంపిక. బరువు పలకలను మాన్యువల్‌గా మార్చడానికి వినియోగదారు అవసరం. ఈ యార్క్ ఫిట్నెస్ డంబెల్ నాలుగు 0.5 కిలోల వెయిట్ ప్లేట్లు, నాలుగు 1.25 కిలోల బరువు ప్లేట్లు మరియు నాలుగు 2.5 కిలోల బరువు పలకలతో వస్తుంది. డంబెల్స్ యొక్క గరిష్ట బరువు 20 కిలోలు. చివర్లలో బలమైన తాళాలు బోర్డులను కదిలించకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు సెట్ రెండు సమితిలో వస్తుంది.
"ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంలో చాలా కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి డంబెల్స్ గొప్పవి" అని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "వారు మంచి ప్రతిఘటనను అందించేటప్పుడు బార్బెల్స్ కంటే సురక్షితమైన ఉచిత-బరువు శిక్షణ ఎంపికను అందిస్తారు." అతను స్పిన్-లాక్ డంబెల్స్‌ను ఇష్టపడతాడు ఎందుకంటే వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ.
కెటిల్బెల్స్ చిన్నవి కావచ్చు, కానీ స్వింగ్స్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరాన్ని పని చేస్తాయి. అమెజాన్ బేసిక్స్ నుండి ఇలాంటి కాస్ట్ ఐరన్ ఎంపికతో మీరు తప్పు చేయలేరని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు, దీని ధర కేవలం £ 23. "కెటిల్బెల్స్ చాలా బహుముఖ మరియు చాలా పొదుపుగా ఉన్నాయి" అని ఆయన చెప్పారు. "వారు పెట్టుబడికి విలువైనవారు ఎందుకంటే మీరు కేవలం డంబెల్స్ కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు."
ఈ అమెజాన్ బేసిక్స్ కెటిల్బెల్ అధిక నాణ్యత గల తారాగణం ఇనుముతో తయారు చేయబడింది, లూప్ హ్యాండిల్ మరియు సులభమైన పట్టు కోసం పెయింట్ చేసిన ఉపరితలం ఉంది. మీరు 2 కిలోల ఇంక్రిమెంట్లలో 4 నుండి 20 కిలోల వరకు బరువులు కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీకు తెలియకపోతే మరియు ఒకదానిలో మాత్రమే పెట్టుబడి పెడుతున్నట్లయితే, విల్ కొల్లార్డ్ 10 కిలోల ఎంపికకు వెళ్లాలని సిఫారసు చేస్తాడు, కాని ఇది ప్రారంభకులకు చాలా బరువుగా ఉంటుందని హెచ్చరిస్తుంది.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ వెనుక వీపుపై ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సమయంలో మీ వెనుకభాగాన్ని హైపర్‌టెక్టెండింగ్ నుండి నిరోధించవచ్చు. వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌కు కొత్తగా ఉన్నవారికి ఇవి ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి మీ ఉదర కండరాలను ఎలా నిమగ్నం చేయాలో నేర్పించడంలో మీకు సహాయపడతాయి మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం నైక్ ప్రో నడుము కట్టు, వివిధ పరిమాణాలలో లభిస్తుంది మరియు అదనపు మద్దతు కోసం సాగే పట్టీలతో తేలికైన, శ్వాసక్రియ సాగిన ఫాబ్రిక్ నుండి తయారు చేయబడింది. "ఈ నైక్ బెల్ట్ చాలా సులభం" అని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "మార్కెట్లో కొన్ని ఎంపికలు మితిమీరిన సంక్లిష్టమైనవి మరియు అనవసరమైనవి. మీకు సరైన పరిమాణం లభిస్తే మరియు బెల్ట్ మీ కడుపులో సుఖంగా సరిపోతుంటే, ఈ బెల్ట్ గొప్ప ఎంపిక."
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు పోర్టబుల్ మరియు వశ్యత, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి మరియు నియంత్రణ మరియు స్థిరత్వం అవసరం. అమెజాన్‌లో ఈ ముగ్గురు సమితి వలె అవి తరచుగా సరసమైనవి, మరియు శరీరంలో ఎక్కువ కండరాలను పని చేయగలవు.
విల్ కొల్లార్డ్ ఇలా అంటాడు: "మీరు ఆన్‌లైన్‌లో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను కొనుగోలు చేయడం తప్పు చేయలేరు, కానీ మీకు రబ్బరు పాలు వంటి నాణ్యమైన పదార్థం అవసరం. చాలా సెట్లు వేర్వేరు నిరోధక స్థాయిలతో మూడు సెట్లలో వస్తాయి. వాటిని వివిధ outer టర్వేర్ మరియు తక్కువ శరీర వ్యాయామాలలో ఉపయోగించవచ్చు." శరీరం. అమెజాన్‌లో సెట్ చేసిన బయోనిక్స్ నేను కనుగొన్న ఉత్తమ శ్రేణి. ”
ఈ బయోనిక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు ఏమిటంటే, అవి చాలా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల కంటే 4.5 మిమీ మందంగా ఉంటాయి, అయితే వశ్యతను కొనసాగిస్తూనే ఉంటాయి. మీరు ఉచిత రాబడి లేదా పున ments స్థాపనలతో 30 రోజుల ట్రయల్ కూడా పొందుతారు.
ఇతర ఫిట్నెస్ పరికరాల మాదిరిగా కాకుండా, యోగా మత్ మీ బ్యాంక్ ఖాతాను హరించదు మరియు మీరు దీన్ని నెమ్మదిగా వర్కౌట్స్ మరియు HIIT (అధిక-తీవ్రత విరామ శిక్షణ) వర్కౌట్‌ల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. లులులేమోన్ ఉత్తమ యోగా మాట్ డబ్బు కొనగలది. ఇది రివర్సిబుల్, అసమానమైన పట్టు, స్థిరమైన ఉపరితలం మరియు తగినంత మద్దతును అందిస్తుంది.
£ 88 యోగా మత్ కోసం చాలా డబ్బులా అనిపించవచ్చు, కాని ట్రియోగాకు చెందిన యోగా నిపుణుడు ఎమ్మీ హెన్రీ అది విలువైనదని నొక్కి చెప్పారు. "కొన్ని చౌకైన మాట్స్ మంచివి, కానీ అవి ఎక్కువ కాలం ఉండకపోవచ్చు. వేగవంతమైన విన్యసా యోగా సమయంలో జారడం కంటే నిరాశపరిచేది ఏమీ లేదు, కాబట్టి మంచి పట్టు విజయానికి కీలకం" అని ఆమె చెప్పింది.
లులులేమోన్ వివిధ రకాల మందాలలో ప్యాడ్‌లను అందిస్తుంది, కాని ఉమ్మడి మద్దతు కోసం నేను 5 మిమీ ప్యాడ్‌తో వెళ్తాను. ఇది సరైన పరిమాణం: చాలా ప్రామాణిక యోగా మాట్స్ కంటే ఎక్కువ మరియు విస్తృతమైనది, 180 x 66cm ను కొలుస్తుంది, అంటే సాగదీయడానికి చాలా స్థలం ఉంది. కొంచెం మందమైన నిర్మాణం కారణంగా, నా అభిమాన వ్యాయామ లెగ్గింగ్స్‌లో HIIT మరియు బలం శిక్షణకు ఇది సరైన కలయికగా నేను గుర్తించాను.
ఇది చాలా కంటే మందంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది 2.4 కిలోల వద్ద చాలా భారీగా లేదు. ఇది నేను తీసుకెళ్లడానికి సౌకర్యవంతంగా పిలువబడే బరువు యొక్క ఎగువ పరిమితి, కానీ ఈ చాప ఇంట్లో మరియు తరగతి గదిలో బాగా పనిచేస్తుందని దీని అర్థం.
ఒకే ఇబ్బంది ఏమిటంటే అది బెల్ట్ లేదా బ్యాగ్‌తో రాదు, కానీ అది నిజంగా నిట్‌పిక్. సంక్షిప్తంగా, ఇది గొప్ప ఆల్‌రౌండ్ ఉత్పత్తి, ఇది ఖచ్చితంగా పెట్టుబడికి విలువైనది.
మీరు 90 ల నుండి వ్యాయామం CDS నుండి వాటిని గుర్తించవచ్చు. స్విస్ బాల్స్, థెరపీ బాల్స్, బ్యాలెన్స్ బాల్స్ మరియు యోగా బాల్స్ అని కూడా పిలువబడే వ్యాయామ బంతులు చీలిపోయిన అబ్స్ సాధించడానికి అద్భుతమైన పరికరాలు. బంతిపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నిర్వహించమని వినియోగదారుని బలవంతం చేయడం ద్వారా ఇవి సమతుల్యత, కండరాల టోన్ మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
"మీ ఉదర కండరాలను పని చేయడానికి medicine షధ బంతులు చాలా బాగున్నాయి. అవి అస్థిరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ప్లాంక్ కోసం medicine షధ బంతిని ఒక స్థావరంగా ఉపయోగించడం వల్ల మీ కోర్ నిమగ్నమవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది" అని పునరావాస కోచ్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. మార్కెట్ చాలా సంతృప్తమైంది, కానీ అతను అమెజాన్ నుండి ఈ urbnfit 65cm వ్యాయామ బంతిని ఇష్టపడతాడు.
ఇది దాని మన్నికైన పివిసి బాహ్య ఉపరితలానికి చాలా మన్నికైన కృతజ్ఞతలు మరియు దాని స్లిప్ కాని ఉపరితలం ఇతర ఉపరితలాల కంటే మెరుగైన పట్టును అందిస్తుంది. పేలుడు-ప్రూఫ్ కవర్ 272 కిలోల బరువు వరకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు తరువాత బూస్ట్ అవసరమైతే పంప్ మరియు రెండు ఎయిర్ ప్లగ్‌లతో కూడా వస్తుంది.
ముందస్తు మరియు పోస్ట్-వర్కౌట్ ఉపయోగం కోసం మంచి మసాజ్ గన్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం విలువ. ఇవి కండరాల ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి మరియు వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తరువాత కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడతాయి, కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు అమ్మను తగ్గిస్తాయి the మరియు ఉత్తమ మసాజ్ గన్ కోసం మా అన్వేషణలో, ఏ ఉత్పత్తి కూడా థెరగన్ ప్రైమ్‌కు దగ్గరగా రాదు.
నేను దాని సొగసైన, క్రమబద్ధీకరించిన డిజైన్, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యాన్ని ప్రేమిస్తున్నాను. పరికరం పైభాగంలో ఉన్న ఒక బటన్ పరికరాన్ని ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేస్తుంది మరియు వైబ్రేషన్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది, ఇది నిమిషానికి 1,750 మరియు 2,400 బీట్స్ (పిపిఎం) మధ్య సెట్ చేయవచ్చు. నిరంతర వాడకంతో, బ్యాటరీ జీవితం 120 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
ఏదేమైనా, ఈ పరికరాన్ని గొప్పగా చేసేది దాని రూపకల్పనలోకి వెళ్ళే వివరాలకు శ్రద్ధ. చాలా ఇతర పిస్టల్స్ సరళమైన పట్టును కలిగి ఉండగా, థెరగన్ ప్రైమ్ పేటెంట్ పొందిన త్రిభుజం పట్టును కలిగి ఉంది, ఇది భుజాలు మరియు తక్కువ వెనుక ప్రాంతాలను చేరుకోవడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. సెట్‌లో నాలుగు జోడింపులు కూడా ఉన్నాయి. ఇది కొంచెం బిగ్గరగా ఉంది, కానీ అది ఖచ్చితంగా నిట్‌పిక్.
మీరు మసాజ్ గన్ ఉపయోగించడం గురించి భయపడితే, మీరు థెరబాడీ అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించవచ్చు. అతను వేడెక్కడం, చల్లబరచడం మరియు అరికాలి ఫాసిటిస్ మరియు టెక్నికల్ మెడ వంటి నొప్పి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి నిర్దిష్ట క్రీడా కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నాడు.
ఫిజికల్ రిహాబిలిటేషన్ కోచ్ విల్ కొల్లార్డ్, కెటిల్బెల్స్ చాలా ప్రయోజనకరమైన మరియు తక్కువగా అంచనా వేయబడిన వ్యాయామ పరికరాలు అని చెప్పారు. "కెటిల్బెల్స్ డంబెల్స్ కంటే చాలా బహుముఖమైనవి, ఇది వాటిని మరింత పొదుపుగా చేస్తుంది ఎందుకంటే అన్ని వ్యాయామాలను నిర్వహించడానికి మీకు చాలా భిన్నమైన కెటిల్బెల్స్ అవసరం లేదు" అని ఆయన చెప్పారు. కానీ సమగ్ర హోమ్ జిమ్‌లో పైన పేర్కొన్న బలం మరియు కార్డియో పరికరాల రకాలు కూడా ఉంటాయి.
"దురదృష్టవశాత్తు, వ్యాయామ పరికరాలు ఏవీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవు" అని కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "బరువు తగ్గడానికి ప్రధాన కారకం ఆహారం: మీరు కేలరీల లోటును నిర్వహించాలి. అయినప్పటికీ, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్థిరమైన బైక్ వంటి ఏ రకమైన హృదయనాళ వ్యాయామం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు కేలరీల లోటులో ఉన్నప్పుడు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో ఇది సహాయపడుతుంది." ఇది మీరు వెతుకుతున్న సమాధానం కాకపోవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం మీ ప్రధాన ఆందోళన అయితే, ఖరీదైన కార్డియో యంత్రాన్ని సమర్థించడానికి ఇది శుభవార్త.
లేదా కెటిల్బెల్స్, విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు, ఎందుకంటే అవి చాలా బహుముఖంగా ఉన్నాయి. కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలు డైనమిక్, కానీ స్థిరత్వం కోసం కోర్ కండరాలు అవసరం. ప్రసిద్ధ కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలలో రష్యన్ క్రంచెస్, టర్కిష్ గెట్-అప్స్ మరియు ఫ్లాట్ వరుసలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు సురక్షితంగా ఉన్నంత కాలం మీరు కూడా సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు.
జీడిపప్పు నుండి బాదం వరకు, ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్నాయి.
కొత్త తరం స్తంభింపచేసిన భోజనం వారి పూర్వీకుల కంటే ఆరోగ్యకరమైనదని చెబుతారు, కాని అవి ఇంట్లో తయారుచేసినంత మంచి రుచి చూస్తాయా?
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్ -26-2023