2023 కి ఉత్తమమైన హోమ్ ఫిట్‌నెస్ పరికరాలను మేము పరిశీలిస్తున్నాము, వాటిలో ఉత్తమ రోయింగ్ మెషీన్లు, వ్యాయామ బైక్‌లు, ట్రెడ్‌మిల్స్ మరియు యోగా మ్యాట్‌లు ఉన్నాయి.
మనలో ఎంతమంది నెలల తరబడి వెళ్లని జిమ్‌కు సభ్యత్వ రుసుము చెల్లిస్తున్నాము? బహుశా దాన్ని ఉపయోగించడం మానేసి, బదులుగా ఉత్తమమైన హోమ్ జిమ్ పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందా? ఆధునిక స్మార్ట్ ట్రెడ్‌మిల్, వ్యాయామ బైక్ లేదా రోయింగ్ మెషిన్‌పై ఇంట్లో వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో మీ డబ్బు ఆదా అవుతుంది. కానీ బరువులు మరియు డంబెల్స్ వంటి ఏ పరికరాలను చౌకగా కొనుగోలు చేయవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి.
టెలిగ్రాఫ్ సిఫార్సుల విభాగం సంవత్సరాలుగా వందలాది గృహ వ్యాయామ యంత్రాలను పరీక్షించింది మరియు డజన్ల కొద్దీ ఫిట్‌నెస్ నిపుణులతో మాట్లాడింది. £13 నుండి £2,500 వరకు ధరలతో, ఏదైనా బడ్జెట్‌కు సరిపోయేలా ప్రత్యేక గైడ్‌లో అన్నింటినీ కలిపి ఉంచాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని మేము భావించాము.
మీరు బరువు తగ్గుతున్నా, ఆకారం పొందుతున్నా, లేదా కండరాలను పెంచుకుంటున్నా (మీకు ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు బార్‌లు కూడా అవసరం), ఇక్కడ మీరు ఉత్తమ కార్డియో పరికరాలు, కెటిల్‌బెల్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లతో సహా వెయిట్-లిఫ్టింగ్ పరికరాలు మరియు ఉత్తమ యోగా పరికరాల కోసం పూర్తి సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులను కనుగొంటారు. మీరు ఆతురుతలో ఉంటే, మా టాప్ ఐదు కొనుగోళ్లపై శీఘ్ర పరిశీలన ఇక్కడ ఉంది:
ట్రెడ్‌మిల్స్ నుండి యోగా మ్యాట్స్ వరకు అత్యుత్తమ పరికరాలను మేము సేకరించి, పరిశ్రమ నిపుణులతో మాట్లాడాము. నాణ్యమైన పదార్థాలు, హ్యాండిల్, భద్రతా లక్షణాలు, ఎర్గోనామిక్స్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం వంటి లక్షణాలను మేము పరిశీలించాము. కాంపాక్ట్ పరిమాణం కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. కిందివన్నీ మాచే పరీక్షించబడ్డాయి లేదా నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
ట్రెడ్‌మిల్‌లు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి మరియు అత్యంత ఖరీదైన గృహ వ్యాయామ పరికరాలలో ఒకటి, కాబట్టి సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం ముఖ్యం. అంతర్నిర్మిత సాఫ్ట్‌వేర్ యొక్క సరళత కారణంగా NHS మరియు ఆస్టన్ విల్లా FC ఫిజియోథెరపిస్ట్ అలెక్స్ బోర్డ్‌మాన్ నార్డిక్‌ట్రాక్‌ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
"మీ వ్యాయామాన్ని నిర్మించడానికి ఇంటర్వెల్ శిక్షణతో కూడిన ట్రెడ్‌మిల్స్ నిజంగా సహాయపడతాయి" అని అలెక్స్ చెప్పారు. "అవి నియంత్రిత వాతావరణంలో చలనశీలత మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి." ది డైలీ టెలిగ్రాఫ్ యొక్క ఉత్తమ ట్రెడ్‌మిల్‌ల జాబితాలో నార్డిక్‌ట్రాక్ అగ్రస్థానంలో ఉంది.
కమర్షియల్ 1750 డెక్ మీద రన్నర్స్ ఫ్లెక్స్ కుషనింగ్‌ను కలిగి ఉంది, దీనిని అదనపు ఇంపాక్ట్ సపోర్ట్ అందించడానికి లేదా నిజ జీవిత రోడ్ రన్నింగ్‌ను అనుకరించడానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు మరియు Google Mapsతో కూడా అనుసంధానించబడుతుంది, అంటే మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా బహిరంగ పరుగును అనుకరించవచ్చు. ఇది -3% నుండి +15% వరకు ఆకట్టుకునే ప్రవణత పరిధిని మరియు 19 km/h గరిష్ట వేగాన్ని కలిగి ఉంది.
మీరు ఈ ట్రెడ్‌మిల్‌ను కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీరు iFitకి నెలవారీ సభ్యత్వాన్ని కూడా పొందుతారు, ఇది మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు మీ వేగం మరియు వంపును స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేసే లీనమయ్యే ఆన్-డిమాండ్ మరియు రియల్-టైమ్ వర్కౌట్ తరగతులను (14-అంగుళాల HD టచ్‌స్క్రీన్ ద్వారా) అందిస్తుంది. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు: మీ బ్లూటూత్ రన్నింగ్ హెడ్‌ఫోన్‌లను కనెక్ట్ చేయండి మరియు iFit యొక్క ఎలైట్ ట్రైనర్‌లలో ఒకరితో శిక్షణ పొందండి.
అపెక్స్ స్మార్ట్ బైక్ అనేది సరసమైన కనెక్ట్ చేయబడిన వ్యాయామ బైక్. నిజానికి, మా ఉత్తమ వ్యాయామ బైక్‌ల రౌండప్‌లో, మేము పెలోటన్ కంటే దీనిని ఎంచుకున్నాము. దీనికి HD టచ్‌స్క్రీన్ లేనందున ఇది చౌకైనది. బదులుగా, మీరు మీ టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్‌ను కనెక్ట్ చేసి యాప్ ద్వారా పాఠాలను ప్రసారం చేయగల టాబ్లెట్ హోల్డర్ ఉంది.
లండన్‌లోని బూమ్ సైకిల్ స్టూడియోస్ నుండి బ్రిటిష్ బోధకులు బలం, వశ్యత మరియు ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన వ్యాయామాలతో 15 నిమిషాల నుండి గంట వరకు మంచి నాణ్యత గల తరగతులను బోధిస్తారు. వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారి కంటే అపెక్స్ ఇండోర్ మరియు అవుట్‌డోర్ సైక్లిస్టులకు బాగా సరిపోతుంది, ఎందుకంటే బహిరంగ రైడ్‌ను అనుకరించడానికి మార్గం లేదు.
డిజైన్ పరంగా, అపెక్స్ బైక్ మీ లివింగ్ రూమ్‌లోకి (దాదాపుగా) సరిపోయేంత స్టైలిష్‌గా ఉంది, దాని కాంపాక్ట్ సైజు (4 అడుగులు x 2 అడుగులు) మరియు నాలుగు రంగుల ఎంపికలకు ధన్యవాదాలు. దీనికి వైర్‌లెస్ ఫోన్ ఛార్జర్, స్ట్రీమింగ్ కార్యకలాపాల కోసం టాబ్లెట్ హోల్డర్, వాటర్ బాటిల్ హోల్డర్ మరియు వెయిట్ రాక్ (చేర్చబడలేదు, కానీ దీని ధర £25) ఉన్నాయి. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే ఇది చాలా మన్నికైనది మరియు మీరు పెడల్ చేసినప్పుడు కదలదు.
ఇది సాపేక్షంగా తేలికైనది మరియు చాలా తేలికైన ఫ్లైవీల్ కలిగి ఉన్నప్పటికీ, డ్రాగ్ రేంజ్ పెద్దది. ఈ ప్రాంతం చదునుగా, నిశ్శబ్దంగా మరియు పొరుగువారితో వివాదాలు కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అపార్ట్‌మెంట్ అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఉత్తమ భాగం ఏమిటంటే అపెక్స్ బైక్‌లు పూర్తిగా అసెంబుల్ చేయబడతాయి.
వ్యక్తిగత శిక్షకురాలు క్లైర్ టుపిన్ ప్రకారం, పెట్టుబడి పెట్టడానికి రోయింగ్ మెషీన్లు ఉత్తమమైన కార్డియో మెషీన్లు, కాన్సెప్ట్ 2 రోవర్ ది డైలీ టెలిగ్రాఫ్ యొక్క ఉత్తమ రోయింగ్ మెషీన్ల జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంది. "మీరు ఆరుబయట పరుగెత్తవచ్చు లేదా సైకిల్ తొక్కవచ్చు, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయాలనుకుంటే మరియు ఇంట్లో పూర్తి శరీర వ్యాయామం పొందాలనుకుంటే, రోయింగ్ మెషీన్ ఒక తెలివైన ఎంపిక" అని క్లైర్ చెప్పారు. "రోయింగ్ అనేది ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరమంతా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి హృదయనాళ పనిని మిళితం చేసే ప్రభావవంతమైన, సర్వతోముఖ కార్యకలాపం. ఇది భుజాలు, చేతులు, వీపు, అబ్స్, తొడలు మరియు దూడలను పని చేస్తుంది."
కాన్సెప్ట్ 2 మోడల్ D అనేది ఏరియల్ రోవర్ పొందగలిగేంత నిశ్శబ్దంగా ఉంటుంది. మీరు జిమ్‌కి వెళ్లి ఉంటే, మీరు ఈ రోయింగ్ మెషీన్‌ను చూసి ఉండవచ్చు. ఇది ఈ జాబితాలో అత్యంత మన్నికైన ఎంపిక కూడా, అయితే ఇది మడవదు. కాబట్టి, మీరు విడి గది లేదా గ్యారేజీలో శాశ్వత స్థలాన్ని కనుగొనాలి. అయితే, మీరు దానిని కొంతకాలం నిల్వ చేయాలనుకుంటే, అది రెండు భాగాలుగా విభజించబడుతుంది.
"కాన్సెప్ట్ 2 కొంచెం ఖరీదైనది, కానీ నాకు ఇది అత్యుత్తమ రోయింగ్ మెషిన్," అని ఫిట్‌నెస్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ బోర్న్ బారికోర్ చెప్పారు. "నేను దానిపై చాలా శిక్షణ పొందాను మరియు నాకు ఇది నిజంగా ఇష్టం. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, ఎర్గోనామిక్ మరియు సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్స్ మరియు ఫుట్ స్ట్రాప్‌లను కలిగి ఉంది మరియు సర్దుబాటు చేయగలదు. ఇది చదవడానికి చాలా సులభమైన డిస్‌ప్లేను కూడా కలిగి ఉంది. మీ దగ్గర కొంచెం డబ్బు ఉంటే మరియు మీరు వాటిలో డబ్బు పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కాన్సెప్ట్ 2ని ఎంచుకోవాలి."
వ్యాయామ బెంచ్ అనేది డంబెల్స్‌తో పాటు శరీరం పై భాగం, ఛాతీ మరియు ట్రైసెప్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి లేదా శరీర బరువు వ్యాయామాల కోసం ఒంటరిగా ఉపయోగించగల అత్యంత బహుముఖ మరియు ప్రాథమిక పరికరాల్లో ఒకటి. మీరు మీ ఇంటి జిమ్ కోసం పెద్ద వెయిట్ లిఫ్టింగ్ పరికరాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది మీ కోసం.
సస్సెక్స్ బ్యాక్ పెయిన్ క్లినిక్‌లో ప్రధాన పునరావాస శిక్షకుడైన విల్ కొల్లార్డ్, వీడర్ యుటిలిటీ బెంచ్‌ను ఇష్టపడతారు ఎందుకంటే ఇది పూర్తిగా సర్దుబాటు చేయగలదు, గరిష్ట శ్రేణి వ్యాయామాలను అనుమతిస్తుంది. "బెంచ్ ఎనిమిది వేర్వేరు సెట్టింగ్‌లు మరియు కోణాలను కలిగి ఉంది, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలకు సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి గొప్పది" అని ఆయన చెప్పారు. సీటు మరియు వెనుక కూడా ఒకదానికొకటి స్వతంత్రంగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి అన్ని ఎత్తులు మరియు బరువులు ఉన్న వ్యక్తులు సరైన స్థితిలో కూర్చోవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు.
వీడర్ బెంచ్‌లో హై-డెన్సిటీ ఫోమ్ స్టిచింగ్ మరియు బాక్స్ స్టిచింగ్ ఉన్నాయి, ఇది దీనిని ప్రీమియం కొనుగోలుగా చేస్తుంది. సంభావ్య వ్యాయామాలలో ట్రైసెప్స్ డిప్స్, లాట్ డిప్స్, వెయిటెడ్ స్క్వాట్స్ మరియు రష్యన్ క్రంచెస్ ఉన్నాయి.
JX ఫిట్‌నెస్ స్క్వాట్ ర్యాక్‌లో యాంటీ-స్లిప్ ప్యాడ్‌లతో కూడిన మన్నికైన, రీన్‌ఫోర్స్డ్ స్టీల్ ఫ్రేమ్ ఉంటుంది, ఇది అదనపు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీ ఫ్లోర్‌ను గీతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. సర్దుబాటు చేయగల స్క్వాట్ ర్యాక్ రెండు సంవత్సరాల వారంటీతో వస్తుంది.
ఫిట్‌నెస్ బ్రాండ్ CONTUR స్పోర్ట్స్‌వేర్ వ్యవస్థాపకురాలు మరియు వ్యక్తిగత శిక్షకురాలు క్లైర్ టర్పిన్, హోమ్ జిమ్ కోసం స్క్వాట్ రాక్‌ను సిఫార్సు చేస్తూ ఇలా అన్నారు: “స్క్వాట్‌లు మరియు భుజం ప్రెస్‌ల కోసం దీనిని బార్‌బెల్‌తో ఉపయోగించవచ్చు. వివిధ రకాల ఛాతీ ప్రెస్‌లు లేదా పూర్తి శ్రేణి వ్యాయామాల కోసం శిక్షణ బెంచ్‌ను జోడించండి.” కేబుల్. ఈ సెట్ మిమ్మల్ని పుల్-అప్‌లు మరియు చిన్-అప్‌లను నిర్వహించడానికి మరియు పూర్తి శరీర బలాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు మరియు బ్యాండ్‌లను జోడించడానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. ”
విల్ కొల్లార్డ్ ఇలా అంటాడు: “మీరు స్క్వాట్ రాక్‌లో పెట్టుబడి పెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ ఎంపిక మీకు అందుబాటులో ఉన్న స్థలం మరియు మీ బడ్జెట్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్టాండింగ్ స్క్వాట్ రాక్‌ను కొనుగోలు చేయడం చౌకైన ఎంపిక. ఈ విధంగా, ఇది పనిని పూర్తి చేస్తుంది. పూర్తయింది మరియు డబ్బు మరియు స్థలాన్ని ఆదా చేయడం మీ ఇష్టం.
"మీకు పెట్టుబడి పెట్టడానికి స్థలం మరియు డబ్బు ఉంటే, Amazonలోని JX ఫిట్‌నెస్ నుండి ఇలాంటి మరింత మన్నికైన మరియు సురక్షితమైన స్క్వాట్ రాక్‌ను ఎంచుకోవడం విలువైన పెట్టుబడి అవుతుంది."
JX ఫిట్‌నెస్ స్క్వాట్ ర్యాక్ చాలా బార్‌బెల్స్ మరియు వెయిట్ బెంచీలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, పైన ఉన్న వీడర్ యూనివర్సల్ బెంచ్‌తో జత చేసినప్పుడు ఇది ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.
మీకు బహుళ డంబెల్స్ అవసరమైతే, స్పిన్‌లాక్ డంబెల్స్ మార్కెట్లో అత్యంత సరసమైన రకం మరియు హోమ్ జిమ్‌ను ప్రారంభించడానికి గొప్ప ఎంపిక. వీటికి వినియోగదారుడు వెయిట్ ప్లేట్‌లను మాన్యువల్‌గా భర్తీ చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ యార్క్ ఫిట్‌నెస్ డంబెల్ నాలుగు 0.5 కిలోల బరువు ప్లేట్లు, నాలుగు 1.25 కిలోల బరువు ప్లేట్లు మరియు నాలుగు 2.5 కిలోల బరువు ప్లేట్‌లతో వస్తుంది. డంబెల్స్ యొక్క గరిష్ట బరువు 20 కిలోలు. చివర్లలో బలమైన తాళాలు బోర్డులు గిలగిల కొట్టకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు సెట్ రెండు సెట్‌లలో వస్తుంది.
"ఎగువ మరియు దిగువ శరీరంలోని చాలా కండరాల సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి డంబెల్స్ గొప్పవి" అని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "అవి మంచి నిరోధకతను అందిస్తూనే బార్‌బెల్స్ కంటే సురక్షితమైన ఉచిత-బరువు శిక్షణ ఎంపికను అందిస్తాయి." వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా అతను స్పిన్-లాక్ డంబెల్స్‌ను ఇష్టపడతాడు.
కెటిల్‌బెల్స్ చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కానీ స్వింగ్స్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరాన్ని పని చేయిస్తాయి. అమెజాన్ బేసిక్స్ నుండి వచ్చిన ఈ కాస్ట్ ఐరన్ ఎంపికతో మీరు తప్పు చేయలేరని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు, దీని ధర కేవలం £23. "కెటిల్‌బెల్స్ చాలా బహుముఖమైనవి మరియు చాలా పొదుపుగా ఉంటాయి" అని ఆయన చెప్పారు. "అవి పెట్టుబడికి విలువైనవి ఎందుకంటే మీరు డంబెల్స్ కంటే ఎక్కువ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు."
ఈ అమెజాన్ బేసిక్స్ కెటిల్‌బెల్ అధిక నాణ్యత గల కాస్ట్ ఇనుముతో తయారు చేయబడింది, లూప్ హ్యాండిల్ మరియు సులభంగా పట్టుకోవడానికి పెయింట్ చేయబడిన ఉపరితలం కలిగి ఉంటుంది. మీరు 2 కిలోల ఇంక్రిమెంట్లలో 4 నుండి 20 కిలోల వరకు బరువులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే మరియు ఒకదానిలో మాత్రమే పెట్టుబడి పెడుతుంటే, విల్ కొల్లార్డ్ 10 కిలోల ఎంపికను ఎంచుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నాడు, కానీ ప్రారంభకులకు ఇది చాలా బరువుగా ఉండవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నాడు.
వెయిట్ లిఫ్టింగ్ బెల్ట్ బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ నడుము దిగువ భాగంలో ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ సమయంలో మీ వీపును హైపర్‌ఎక్స్‌టెండింగ్ నుండి నిరోధిస్తుంది. వెయిట్ లిఫ్టింగ్‌లో కొత్తగా ఉన్నవారికి ఇవి ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి ఎందుకంటే అవి మీ ఉదర కండరాలను ఎలా నిమగ్నం చేయాలో మరియు బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో నేర్పుతాయి.
ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ప్రదేశం నైక్ ప్రో వెయిస్ట్‌బ్యాండ్, ఇది వివిధ పరిమాణాలలో లభిస్తుంది మరియు అదనపు మద్దతు కోసం ఎలాస్టిక్ పట్టీలతో తేలికైన, గాలి పీల్చుకునే స్ట్రెచ్ ఫాబ్రిక్‌తో తయారు చేయబడింది. "ఈ నైక్ బెల్ట్ చాలా సులభం," అని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "మార్కెట్‌లోని కొన్ని ఎంపికలు చాలా క్లిష్టంగా మరియు అనవసరంగా ఉంటాయి. మీరు సరైన పరిమాణాన్ని పొందినట్లయితే మరియు బెల్ట్ మీ కడుపు అంతటా చక్కగా సరిపోతుంటే, ఈ బెల్ట్ ఒక గొప్ప ఎంపిక."
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు పోర్టబుల్‌గా ఉంటాయి మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ, బలం మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి మరియు నియంత్రణ మరియు స్థిరత్వం అవసరం. అమెజాన్‌లోని ఈ మూడు సెట్‌ల వలె అవి తరచుగా సరసమైనవి మరియు శరీరంలోని చాలా కండరాలను పని చేయగలవు.
"ఆన్‌లైన్‌లో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను కొనుగోలు చేయడంలో మీరు తప్పు చేయలేరు, కానీ మీకు లేటెక్స్ వంటి నాణ్యమైన మెటీరియల్ అవసరం. చాలా సెట్‌లు వేర్వేరు రెసిస్టెన్స్ స్థాయిలతో మూడు సెట్‌లలో వస్తాయి. వాటిని వివిధ రకాల ఔటర్‌వేర్ మరియు లోయర్ బాడీ వర్కౌట్‌లలో ఉపయోగించవచ్చు" అని విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. అమెజాన్‌లోని బయోనిక్స్ సెట్ నేను కనుగొన్న అత్యుత్తమ శ్రేణి."
ఈ బయోనిక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లను ప్రత్యేకంగా నిలబెట్టేది ఏమిటంటే, అవి చాలా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌ల కంటే 4.5 మిమీ మందంగా ఉంటాయి మరియు అదే సమయంలో ఫ్లెక్సిబిలిటీని కూడా కొనసాగిస్తాయి. మీరు ఉచిత రిటర్న్‌లు లేదా రీప్లేస్‌మెంట్‌లతో 30 రోజుల ట్రయల్‌ను కూడా పొందుతారు.
ఇతర ఫిట్‌నెస్ పరికరాల మాదిరిగా కాకుండా, యోగా మ్యాట్ మీ బ్యాంక్ ఖాతాను ఖాళీ చేయదు మరియు మీరు దానిని నెమ్మదిగా వ్యాయామాలు మరియు HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. లులులెమోన్ అనేది డబ్బుతో కొనుగోలు చేయగల ఉత్తమ యోగా మ్యాట్. ఇది రివర్సిబుల్, అసమానమైన పట్టు, స్థిరమైన ఉపరితలం మరియు తగినంత మద్దతును అందిస్తుంది.
యోగా మ్యాట్‌కు £88 చాలా డబ్బులా అనిపించవచ్చు, కానీ త్రయోగాకు చెందిన యోగా నిపుణురాలు ఎమ్మా హెన్రీ అది విలువైనదే అని నొక్కి చెబుతుంది. “మంచిగా ఉండే కొన్ని చౌకైన మ్యాట్‌లు ఉన్నాయి, కానీ అవి ఎక్కువ కాలం ఉండకపోవచ్చు. వేగవంతమైన విన్యాస యోగా సమయంలో జారడం కంటే నిరాశపరిచేది మరొకటి లేదు, కాబట్టి మంచి పట్టు విజయానికి కీలకం" అని ఆమె చెప్పింది.
లులులెమోన్ వివిధ రకాల మందం కలిగిన ప్యాడ్‌లను అందిస్తుంది, కానీ జాయింట్ సపోర్ట్ కోసం నేను 5mm ప్యాడ్‌ను ఎంచుకుంటాను. ఇది సరైన పరిమాణం: చాలా ప్రామాణిక యోగా మ్యాట్‌ల కంటే పొడవుగా మరియు వెడల్పుగా ఉంటుంది, 180 x 66 సెం.మీ. కొలతలు కలిగి ఉంటుంది, అంటే సాగదీయడానికి పుష్కలంగా స్థలం ఉంటుంది. కొంచెం మందమైన నిర్మాణం కారణంగా, నాకు ఇష్టమైన వర్కౌట్ లెగ్గింగ్‌లలో ఇది HIIT మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్‌కు సరైన కలయిక అని నేను భావిస్తున్నాను.
ఇది చాలా వాటి కంటే మందంగా ఉన్నప్పటికీ, 2.4 కిలోల బరువుతో పెద్దగా బరువు ఉండదు. ఇది నేను మోయడానికి సౌకర్యంగా ఉండే గరిష్ట బరువు పరిమితి, కానీ దీని అర్థం ఈ మ్యాట్ ఇంట్లో మరియు తరగతి గదిలో బాగా పనిచేస్తుంది.
ఒకే ఒక్క లోపం ఏమిటంటే ఇది బెల్ట్ లేదా బ్యాగ్‌తో రాదు, కానీ అది నిజంగా ఒక చిన్న విషయం. సంక్షిప్తంగా, ఇది ఖచ్చితంగా పెట్టుబడికి విలువైన గొప్ప ఆల్‌రౌండ్ ఉత్పత్తి.
90ల నాటి వ్యాయామ CDల నుండి మీరు వాటిని గుర్తించవచ్చు. స్విస్ బాల్స్, థెరపీ బాల్స్, బ్యాలెన్స్ బాల్స్ మరియు యోగా బాల్స్ అని కూడా పిలువబడే వ్యాయామ బంతులు, రిప్డ్ అబ్స్ సాధించడానికి అద్భుతమైన పరికరాలు. అవి వినియోగదారుని బంతిపై గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని నిర్వహించేలా బలవంతం చేయడం ద్వారా బ్యాలెన్స్, కండరాల టోన్ మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
"మీ ఉదర కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి మెడిసిన్ బాల్స్ చాలా బాగుంటాయి. అవి అస్థిరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి ప్లాంక్‌కు బేస్‌గా మెడిసిన్ బాల్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీరు మీ కోర్‌ను నిమగ్నం చేసుకోవచ్చు" అని పునరావాస కోచ్ విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. మార్కెట్ చాలా సంతృప్తమైంది, కానీ అతను అమెజాన్ నుండి ఈ URBNFit 65cm వ్యాయామ బంతిని ఇష్టపడతాడు.
దీని మన్నికైన PVC బాహ్య ఉపరితలం కారణంగా ఇది చాలా మన్నికైనది మరియు దాని నాన్-స్లిప్ ఉపరితలం ఇతర ఉపరితలాల కంటే మెరుగైన పట్టును అందిస్తుంది. పేలుడు నిరోధక కవర్ 272 కిలోగ్రాముల బరువును తట్టుకుంటుంది మరియు తరువాత బూస్ట్ అవసరమైతే పంప్ మరియు రెండు ఎయిర్ ప్లగ్‌లతో కూడా వస్తుంది.
వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత ఉపయోగించడానికి మంచి మసాజ్ గన్‌లో పెట్టుబడి పెట్టడం విలువైనది. అవి కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తర్వాత కండరాలను సడలించడంలో సహాయపడతాయి, కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు MOMని తగ్గిస్తాయి - మరియు ఉత్తమ మసాజ్ గన్ కోసం మా అన్వేషణలో, ఏ ఉత్పత్తి కూడా థెరగున్ ప్రైమ్‌కు దగ్గరగా ఉండదు.
దాని సొగసైన, క్రమబద్ధీకరించబడిన డిజైన్, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం నాకు చాలా ఇష్టం. పరికరం పైభాగంలో ఉన్న ఒక బటన్ పరికరాన్ని ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేస్తుంది మరియు వైబ్రేషన్‌ను కూడా నియంత్రిస్తుంది, దీనిని నిమిషానికి 1,750 మరియు 2,400 బీట్‌ల (PPM) మధ్య సెట్ చేయవచ్చు. నిరంతర వాడకంతో, బ్యాటరీ జీవితం 120 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
అయితే, ఈ పరికరాన్ని గొప్పగా చేసేది దాని డిజైన్‌లో ఉండే వివరాలపై శ్రద్ధ. చాలా ఇతర పిస్టల్స్ సాధారణ గ్రిప్‌ను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, థెరగున్ ప్రైమ్‌లో పేటెంట్ పొందిన ట్రయాంగిల్ గ్రిప్ ఉంది, ఇది భుజాలు మరియు నడుము వంటి కష్టతరమైన ప్రాంతాలను చేరుకోవడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది. ఈ సెట్‌లో నాలుగు అటాచ్‌మెంట్‌లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది కొంచెం బిగ్గరగా ఉంటుంది, కానీ అది ఖచ్చితంగా ఒక నిట్‌పిక్.
మీరు మసాజ్ గన్ ఉపయోగించడం పట్ల భయపడుతుంటే, మీరు థెరబాడీ యాప్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ప్లాంటార్ ఫాసిటిస్ మరియు టెక్నికల్ నెక్ వంటి నొప్పి పరిస్థితులకు వేడెక్కడం, చల్లబరచడం మరియు చికిత్స కోసం అతను నిర్దిష్ట క్రీడా కార్యక్రమాలను కలిగి ఉన్నాడు.
శారీరక పునరావాస కోచ్ విల్ కొల్లార్డ్ మాట్లాడుతూ కెటిల్‌బెల్స్ అత్యంత ప్రయోజనకరమైన మరియు తక్కువగా అంచనా వేయబడిన వ్యాయామ పరికరాలు. "కెటిల్‌బెల్స్ డంబెల్స్ కంటే బహుముఖంగా ఉంటాయి, ఇది వాటిని మరింత పొదుపుగా చేస్తుంది ఎందుకంటే అన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి మీకు అనేక రకాల బరువుల కెటిల్‌బెల్స్ అవసరం లేదు" అని ఆయన చెప్పారు. కానీ సమగ్ర గృహ వ్యాయామశాలలో పైన పేర్కొన్న బలం మరియు కార్డియో పరికరాలు కూడా ఉంటాయి.
"దురదృష్టవశాత్తు, ఎన్ని వ్యాయామ పరికరాలు ఉన్నా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేయవు" అని కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన అంశం ఆహారం: మీరు కేలరీల లోటును కొనసాగించాలి. అయితే, ట్రెడ్‌మిల్ లేదా స్టేషనరీ బైక్ వంటి ఏ రకమైన హృదయనాళ వ్యాయామం అయినా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే మీరు కేలరీల లోటులో ఉన్నప్పుడు ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది." మీరు వెతుకుతున్న సమాధానం ఇది కాకపోవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడం మీ ప్రధాన ఆందోళన అయితే, ఖరీదైన కార్డియో యంత్రాన్ని సమర్థించడానికి ఇది శుభవార్త.
లేదా కెటిల్‌బెల్స్ అని విల్ కొల్లార్డ్ అంటున్నారు, ఎందుకంటే అవి చాలా బహుముఖ ప్రజ్ఞ కలిగి ఉంటాయి. కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామాలు డైనమిక్‌గా ఉంటాయి, కానీ స్థిరత్వానికి కోర్ కండరాలు అవసరం. ప్రసిద్ధ కెటిల్‌బెల్ వ్యాయామాలలో రష్యన్ క్రంచెస్, టర్కిష్ గెటప్‌లు మరియు ఫ్లాట్ రోలు ఉన్నాయి, కానీ మీరు సురక్షితంగా ఉన్నంత వరకు మీరు సృజనాత్మకంగా కూడా ఉండవచ్చు.
జీడిపప్పు నుండి బాదం వరకు, ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
కొత్త తరం ఫ్రోజెన్ మీల్స్ వాటి పూర్వీకుల కంటే ఆరోగ్యకరమైనవిగా చెబుతారు, కానీ అవి ఇంట్లో తయారుచేసినంత రుచిగా ఉంటాయా?
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-26-2023