మేము 2023 సంవత్సరానికి గాను అత్యుత్తమ గృహ ఫిట్నెస్ పరికరాలను పరిశీలిస్తున్నాము, వీటిలో అత్యుత్తమ రోయింగ్ మెషీన్లు, ఎక్సర్సైజ్ బైక్లు, ట్రెడ్మిల్లు మరియు యోగా మ్యాట్లు ఉన్నాయి.
మనలో ఎంతమంది నెలల తరబడి వెళ్ళని జిమ్కు ఇప్పటికీ సభ్యత్వ రుసుము చెల్లిస్తున్నాము? బహుశా దానిని ఉపయోగించడం ఆపి, దానికి బదులుగా ఉత్తమమైన హోమ్ జిమ్ పరికరాలలో పెట్టుబడి పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చిందేమో? ఆధునిక స్మార్ట్ ట్రెడ్మిల్, ఎక్సర్సైజ్ బైక్ లేదా రోయింగ్ మెషీన్పై ఇంట్లోనే వ్యాయామం చేయడం వల్ల దీర్ఘకాలంలో మీ డబ్బు ఆదా అవుతుంది. కానీ బరువులు మరియు డంబెల్స్ వంటి ఏ పరికరాలను తక్కువ ధరకు కొనుగోలు చేయవచ్చో మీరు తెలుసుకోవాలి.
టెలిగ్రాఫ్ సిఫార్సుల విభాగం సంవత్సరాలుగా వందలాది గృహ వ్యాయామ యంత్రాలను పరీక్షించి, డజన్ల కొద్దీ ఫిట్నెస్ నిపుణులతో మాట్లాడింది. £13 నుండి £2,500 వరకు ధరలతో, ఏ బడ్జెట్కైనా సరిపోయేలా వాటన్నిటినీ కలిపి ఒక ప్రత్యేక గైడ్గా రూపొందించడానికి ఇది సరైన సమయం అని మేము భావించాము.
మీరు బరువు తగ్గాలనుకున్నా, ఫిట్గా మారాలనుకున్నా, లేదా కండరాలను పెంచుకోవాలనుకున్నా (దీనికి మీకు ప్రోటీన్ పౌడర్ మరియు బార్లు కూడా అవసరం అవుతాయి), ఇక్కడ మీరు ఉత్తమ కార్డియో పరికరాలు, కెటిల్బెల్స్ మరియు రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లతో సహా వెయిట్-లిఫ్టింగ్ పరికరాలు, మరియు ఉత్తమ యోగా పరికరాల కోసం పూర్తి సమీక్షలు మరియు సిఫార్సులను కనుగొంటారు. మీకు తొందరగా సమయం కావాలంటే, మా టాప్ ఐదు కొనుగోళ్లపై ఒక శీఘ్ర పరిశీలన ఇక్కడ ఉంది:
మేము ట్రెడ్మిల్ల నుండి యోగా మ్యాట్ల వరకు అత్యుత్తమ పరికరాలను సేకరించి, పరిశ్రమ నిపుణులతో మాట్లాడాము. మేము నాణ్యమైన మెటీరియల్స్, హ్యాండిల్, భద్రతా ఫీచర్లు, ఎర్గోనామిక్స్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం వంటి లక్షణాలను పరిశీలించాము. కాంపాక్ట్ సైజు కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఈ క్రిందివన్నీ మాచే పరీక్షించబడినవి లేదా నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడినవి.
ట్రెడ్మిల్లు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు అత్యంత ఖరీదైన గృహ వ్యాయామ పరికరాలలో ఒకటి, కాబట్టి సరైన ఎంపిక చేసుకోవడం ముఖ్యం. NHS మరియు ఆస్టన్ విల్లా FC ఫిజియోథెరపిస్ట్ అలెక్స్ బోర్డ్మన్, దానిలో అంతర్నిర్మితంగా ఉండే సాఫ్ట్వేర్ సరళత కారణంగా నార్డిక్ట్రాక్ను సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
"మీ వ్యాయామాన్ని ఒక పద్ధతిలో ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్తో కూడిన ట్రెడ్మిల్స్ చాలా సహాయపడతాయి," అని అలెక్స్ అంటారు. "అవి నియంత్రిత వాతావరణంలో మీ చలనశక్తిని, ఫిట్నెస్ను మెరుగుపరచుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తాయి." ది డైలీ టెలిగ్రాఫ్ వారి ఉత్తమ ట్రెడ్మిల్స్ జాబితాలో నార్డిక్ట్రాక్ అగ్రస్థానంలో ఉంది.
కమర్షియల్ 1750 డెక్పై రన్నర్స్ ఫ్లెక్స్ కుషనింగ్ ఉంటుంది, దీనిని అదనపు ఇంపాక్ట్ సపోర్ట్ అందించడానికి లేదా నిజ జీవిత రోడ్ రన్నింగ్ను అనుకరించడానికి సర్దుబాటు చేయవచ్చు. అంతేకాకుండా, ఇది గూగుల్ మ్యాప్స్తో కూడా అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, అంటే మీరు ప్రపంచంలో ఎక్కడైనా అవుట్డోర్ రన్నింగ్ను అనుకరించవచ్చు. ఇది -3% నుండి +15% వరకు ఆకట్టుకునే గ్రేడియంట్ పరిధిని మరియు గంటకు 19 కిలోమీటర్ల గరిష్ట వేగాన్ని కలిగి ఉంది.
మీరు ఈ ట్రెడ్మిల్ను కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మీకు iFitకు నెలవారీ సబ్స్క్రిప్షన్ కూడా లభిస్తుంది. ఇది (14-అంగుళాల HD టచ్స్క్రీన్ ద్వారా) మీకు నచ్చినప్పుడు మరియు నిజ సమయంలో వర్కౌట్ క్లాసులను అందిస్తుంది, అలాగే మీరు పరుగెడుతున్నప్పుడు మీ వేగాన్ని మరియు వాలును దానంతట అదే సర్దుబాటు చేస్తుంది. ఇక విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు: మీ బ్లూటూత్ రన్నింగ్ హెడ్ఫోన్లను కనెక్ట్ చేసి, iFit యొక్క ఉన్నత స్థాయి శిక్షకులలో ఒకరితో శిక్షణ పొందండి.
అపెక్స్ స్మార్ట్ బైక్ అనేది సరసమైన ధరలో లభించే ఒక కనెక్టెడ్ ఎక్సర్సైజ్ బైక్. నిజానికి, ఉత్తమ ఎక్సర్సైజ్ బైక్ల మా సమీక్షలో, మేము పెలోటన్ కంటే దీనినే ఎంచుకున్నాము. దీనికి HD టచ్స్క్రీన్ లేనందున ఇది చౌకైనది. దానికి బదులుగా, ఒక టాబ్లెట్ హోల్డర్ ఉంటుంది, దానికి మీరు మీ టాబ్లెట్ లేదా ఫోన్ను కనెక్ట్ చేసి, యాప్ ద్వారా పాఠాలను స్ట్రీమ్ చేయవచ్చు.
లండన్లోని బూమ్ సైకిల్ స్టూడియోస్కు చెందిన బ్రిటిష్ శిక్షకులు, 15 నిమిషాల నుండి ఒక గంట వరకు ఉండే నాణ్యమైన తరగతులను బోధిస్తారు. వీటిలో బలం, వశ్యత మరియు ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన వ్యాయామాలు ఉంటాయి. బయట సైకిల్ తొక్కడాన్ని అనుకరించడానికి మార్గం లేదు కాబట్టి, వ్యాయామం చేయాలనుకునే వారి కంటే ఇండోర్ మరియు అవుట్డోర్ సైక్లిస్టులకు అపెక్స్ బహుశా మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.
డిజైన్ పరంగా, అపెక్స్ బైక్ దాని కాంపాక్ట్ సైజు (4 అడుగుల పొడవు, 2 అడుగుల వెడల్పు) మరియు నాలుగు రంగుల ఎంపికల కారణంగా, మీ లివింగ్ రూమ్లో (దాదాపుగా) ఇమిడిపోయేంత స్టైలిష్గా ఉంటుంది. దీనికి వైర్లెస్ ఫోన్ ఛార్జర్, యాక్టివిటీలను స్ట్రీమింగ్ చేయడానికి టాబ్లెట్ హోల్డర్, వాటర్ బాటిల్ హోల్డర్ మరియు వెయిట్ ర్యాక్ (ఇది దీనితో పాటు రాదు, కానీ దీని ధర £25) ఉన్నాయి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది చాలా మన్నికైనది మరియు మీరు పెడల్ తొక్కుతున్నప్పుడు అస్సలు కదలదు.
ఇది సాపేక్షంగా తేలికైనది మరియు చాలా తేలికైన ఫ్లైవీల్ను కలిగి ఉన్నప్పటికీ, దీని డ్రాగ్ రేంజ్ పెద్దది. ఈ ప్రాంతం చదునుగా, నిశ్శబ్దంగా ఉండి, పొరుగువారితో వివాదాలు తలెత్తే అవకాశం తక్కువగా ఉండటం వల్ల, అపార్ట్మెంట్ల నిర్మాణానికి ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, అపెక్స్ బైక్లు పూర్తిగా అసెంబుల్ చేయబడి వస్తాయి.
పర్సనల్ ట్రైనర్ క్లైర్ టుపిన్ ప్రకారం, పెట్టుబడి పెట్టడానికి రోయింగ్ మెషీన్లు ఉత్తమమైన కార్డియో మెషీన్లు, మరియు ది డైలీ టెలిగ్రాఫ్ యొక్క ఉత్తమ రోయింగ్ మెషీన్ల జాబితాలో కాన్సెప్ట్2 రోవర్ అగ్రస్థానంలో ఉంది. "మీరు బయట పరుగెత్తవచ్చు లేదా సైకిల్ తొక్కవచ్చు, కానీ ఇంట్లోనే కేలరీలు కరిగించి, పూర్తి శరీర వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, రోయింగ్ మెషీన్ ఒక తెలివైన ఎంపిక," అని క్లైర్ అంటారు. "రోయింగ్ అనేది ఒక ప్రభావవంతమైన, సర్వతోముఖమైన వ్యాయామం. ఇది ఓర్పును మెరుగుపరచడానికి మరియు శరీరం అంతటా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి హృదయ సంబంధమైన వ్యాయామాలను మిళితం చేస్తుంది. ఇది భుజాలు, చేతులు, వీపు, పొట్ట కండరాలు, తొడలు మరియు పిక్కలకు వ్యాయామం అందిస్తుంది."
కాన్సెప్ట్ 2 మోడల్ D అనేది ఏరియల్ రోవర్లలో అత్యంత నిశ్శబ్దమైనది. మీరు జిమ్కు వెళ్లినట్లయితే, మీరు బహుశా ఈ రోయింగ్ మెషీన్ను చూసే ఉంటారు. ఇది ఈ జాబితాలో అత్యంత మన్నికైన ఎంపిక కూడా, అయితే దీనిని మడవలేము. అందువల్ల, మీరు ఒక ఖాళీ గదిలో లేదా గ్యారేజీలో దీనికి శాశ్వత స్థానాన్ని కనుగొనాలి. అయితే, మీరు దీనిని కొంతకాలం పాటు నిల్వ చేయాలనుకుంటే, దీనిని రెండు భాగాలుగా విభజించవచ్చు.
"కాన్సెప్ట్ 2 ధర కొంచెం ఎక్కువ, కానీ నా దృష్టిలో ఇదే అత్యుత్తమ రోయింగ్ మెషిన్," అని ఫిట్నెస్ ఇన్స్ట్రక్టర్ బోర్న్ బారికోర్ అన్నారు. "నేను దీనిపై చాలా శిక్షణ తీసుకున్నాను మరియు ఇది నాకు చాలా నచ్చింది. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, ఎర్గోనామిక్ మరియు సౌకర్యవంతమైన హ్యాండిల్స్, ఫుట్ స్ట్రాప్స్ ఉన్నాయి, మరియు దీనిని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు. దీని డిస్ప్లే కూడా చాలా సులభంగా చదవగలిగేలా ఉంటుంది. మీ దగ్గర కొంచెం డబ్బు ఉండి, వాటిపై పెట్టుబడి పెట్టడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, మీరు కాన్సెప్ట్ 2ను ఎంచుకోవాలి."
వ్యాయామ బెంచ్ అనేది అత్యంత బహుముఖ మరియు ప్రాథమిక పరికరాలలో ఒకటి. దీనిని డంబెల్స్తో కలిపి శరీర పైభాగం, ఛాతీ మరియు ట్రైసెప్స్కు శిక్షణ ఇవ్వడానికి లేదా కేవలం బాడీవెయిట్ వ్యాయామాల కోసం ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మీ హోమ్ జిమ్ కోసం పెద్ద వెయిట్లిఫ్టింగ్ పరికరం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇది సరైనది.
ససెక్స్ బ్యాక్ పెయిన్ క్లినిక్లో ప్రధాన పునరావాస శిక్షకుడైన విల్ కొల్లార్డ్, వీడర్ యుటిలిటీ బెంచ్ను ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే అది పూర్తిగా సర్దుబాటు చేయగలది, దీనివల్ల గరిష్ట శ్రేణి వ్యాయామాలు చేయడానికి వీలవుతుంది. "ఈ బెంచ్లో ఎనిమిది విభిన్న సెట్టింగ్లు మరియు కోణాలు ఉన్నాయి, ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలకు సమర్థవంతంగా మరియు సురక్షితంగా శిక్షణ ఇవ్వడానికి చాలా బాగుంది," అని ఆయన అంటారు. సీటు మరియు వీపు భాగం కూడా ఒకదానికొకటి స్వతంత్రంగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి అన్ని ఎత్తులు మరియు బరువులు ఉన్న వ్యక్తులు సరైన భంగిమలో కూర్చోవచ్చు లేదా పడుకోవచ్చు.
వీడర్ బెంచ్లో అధిక సాంద్రత గల ఫోమ్ కుట్టు మరియు బాక్స్ కుట్టు ఉంటాయి, ఇది దీనిని ఒక ప్రీమియం కొనుగోలుగా చేస్తుంది. దీనిపై చేయగల వ్యాయామాలలో ట్రైసెప్స్ డిప్స్, లాట్ డిప్స్, వెయిటెడ్ స్క్వాట్స్ మరియు రష్యన్ క్రంచెస్ ఉన్నాయి.
JX ఫిట్నెస్ స్క్వాట్ ర్యాక్ మన్నికైన, పటిష్టమైన స్టీల్ ఫ్రేమ్ను కలిగి ఉంటుంది. దీనికి ఉన్న యాంటీ-స్లిప్ ప్యాడ్లు అదనపు స్థిరత్వాన్ని అందించడంతో పాటు, మీ నేలను గీతల నుండి కాపాడతాయి. సర్దుబాటు చేయగల ఈ స్క్వాట్ ర్యాక్కు రెండు సంవత్సరాల వారంటీ ఉంటుంది.
వ్యక్తిగత శిక్షకురాలు మరియు ఫిట్నెస్ బ్రాండ్ కాంటూర్ స్పోర్ట్స్వేర్ వ్యవస్థాపకురాలైన క్లైర్ టర్పిన్, హోమ్ జిమ్ కోసం స్క్వాట్ ర్యాక్ను సిఫార్సు చేస్తూ ఇలా అన్నారు: “దీనిని స్క్వాట్స్ మరియు షోల్డర్ ప్రెస్ల కోసం బార్బెల్తో ఉపయోగించవచ్చు. వివిధ రకాల చెస్ట్ ప్రెస్లు లేదా పూర్తి స్థాయి వ్యాయామాల కోసం దీనికి ఒక ట్రైనింగ్ బెంచ్ను జోడించండి. ఈ సెట్ పుల్-అప్స్ మరియు చిన్-అప్స్ చేయడానికి కూడా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మరియు పూర్తి శరీర బలవర్ధక వ్యాయామం కోసం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను మరియు పట్టీలను కూడా జోడించవచ్చు.”
విల్ కొల్లార్డ్ ఇలా అంటారు: “మీరు స్క్వాట్ ర్యాక్లో పెట్టుబడి పెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీ ఎంపిక మీకు అందుబాటులో ఉన్న స్థలం మరియు, వాస్తవానికి, మీ బడ్జెట్పై ఆధారపడి ఉంటుంది. నిలబడి చేసే స్క్వాట్ ర్యాక్ను కొనడం ఒక చౌకైన ఎంపిక. ఈ విధంగా, అది పనిని పూర్తి చేస్తుంది. అంతేకాక, డబ్బు మరియు స్థలాన్ని ఆదా చేసుకోవడం మీ ఇష్టం.”
మీకు పెట్టుబడి పెట్టడానికి తగినంత స్థలం మరియు డబ్బు ఉన్నట్లయితే, అమెజాన్లో JX ఫిట్నెస్ అందిస్తున్న దీనిలాంటి మరింత మన్నికైన మరియు సురక్షితమైన స్క్వాట్ ర్యాక్ను ఎంచుకోవడం ఒక విలువైన పెట్టుబడి అవుతుంది.
JX ఫిట్నెస్ స్క్వాట్ ర్యాక్ చాలా బార్బెల్స్ మరియు వెయిట్ బెంచ్లకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, అందువల్ల పైన ఉన్న వీడర్ యూనివర్సల్ బెంచ్తో జత చేసినప్పుడు ఇది ఒక ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక.
మీకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ డంబెల్స్ అవసరమైతే, స్పిన్లాక్ డంబెల్స్ మార్కెట్లో అత్యంత సరసమైనవి మరియు ఇంట్లో జిమ్ ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక. వీటిలో బరువు ప్లేట్లను వినియోగదారు చేతితో మార్చవలసి ఉంటుంది. ఈ యార్క్ ఫిట్నెస్ డంబెల్తో పాటు నాలుగు 0.5 కిలోల బరువు ప్లేట్లు, నాలుగు 1.25 కిలోల బరువు ప్లేట్లు మరియు నాలుగు 2.5 కిలోల బరువు ప్లేట్లు వస్తాయి. డంబెల్స్ యొక్క గరిష్ట బరువు 20 కిలోలు. చివర్లలో ఉండే బలమైన లాక్లు బోర్డులు కదలకుండా నిరోధిస్తాయి, మరియు ఈ సెట్ రెండు డంబెల్స్తో వస్తుంది.
"శరీరం పైభాగం మరియు కిందిభాగంలోని చాలా కండర సమూహాలకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి డంబెల్స్ చాలా బాగుంటాయి," అని విల్ కొల్లార్డ్ అంటారు. "బార్బెల్స్తో పోలిస్తే ఇవి సురక్షితమైన ఫ్రీ-వెయిట్ శిక్షణా విధానాన్ని అందిస్తాయి, అదే సమయంలో మంచి నిరోధకతను కూడా కల్పిస్తాయి." వాటి బహుముఖ ప్రజ్ఞ కారణంగా ఆయన స్పిన్-లాక్ డంబెల్స్ను ఇష్టపడతారు.
కెటిల్బెల్స్ పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉండవచ్చు, కానీ స్వింగ్స్ మరియు స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు మొత్తం శరీరానికి పని కల్పిస్తాయి. అమెజాన్ బేసిక్స్ నుండి లభించే, కేవలం £23 ఖరీదు చేసే ఈ కాస్ట్ ఐరన్ కెటిల్బెల్ను ఎంచుకోవడంలో ఎటువంటి పొరపాటు జరగదని విల్ కొల్లార్డ్ అంటున్నారు. "కెటిల్బెల్స్ చాలా బహుముఖమైనవి మరియు చాలా పొదుపైనవి," అని ఆయన అంటారు. "కేవలం డంబెల్స్తోనే కాకుండా మీరు మరిన్ని వ్యాయామాలు చేయగలరు కాబట్టి, వీటిపై పెట్టే పెట్టుబడికి తగిన విలువ ఉంటుంది."
ఈ అమెజాన్ బేసిక్స్ కెటిల్బెల్ అధిక నాణ్యత గల కాస్ట్ ఐరన్తో తయారు చేయబడింది, దీనికి లూప్ హ్యాండిల్ మరియు సులభంగా పట్టుకోవడానికి పెయింట్ చేసిన ఉపరితలం ఉన్నాయి. మీరు 4 నుండి 20 కిలోల వరకు, 2 కిలోల పెరుగుదలతో బరువులను కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మీకు ఏది కొనాలా అని సందేహంగా ఉండి, కేవలం ఒక్కదానిలోనే పెట్టుబడి పెడుతుంటే, 10 కిలోల ఆప్షన్ను ఎంచుకోమని విల్ కొల్లార్డ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు, కానీ అది ప్రారంభకులకు చాలా బరువుగా ఉండవచ్చని హెచ్చరిస్తున్నారు.
వెయిట్లిఫ్టింగ్ బెల్ట్, బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ నడుముపై పడే ఒత్తిడిని సమర్థవంతంగా తగ్గించి, మీ వెన్నుభాగం అతిగా వెనక్కి వంగకుండా నివారిస్తుంది. వెయిట్లిఫ్టింగ్కు కొత్తగా వచ్చిన వారికి ఇవి ప్రత్యేకంగా సహాయపడతాయి, ఎందుకంటే బరువులు ఎత్తేటప్పుడు మీ ఉదర కండరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్పించి, వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప ఎంపిక నైక్ ప్రో వేస్ట్బ్యాండ్. ఇది వివిధ సైజులలో లభిస్తుంది మరియు అదనపు సపోర్ట్ కోసం ఎలాస్టిక్ పట్టీలతో, తేలికైన, గాలి ప్రసరించే సాగే గుణం గల ఫ్యాబ్రిక్తో తయారు చేయబడింది. "ఈ నైక్ బెల్ట్ చాలా సరళమైనది," అని విల్ కొల్లార్డ్ అంటారు. "మార్కెట్లో ఉన్న కొన్ని ఎంపికలు అనవసరంగా సంక్లిష్టంగా మరియు అనవసరంగా ఉంటాయి. మీరు సరైన సైజును ఎంచుకుని, ఆ బెల్ట్ మీ పొట్టకు బిగుతుగా సరిపోతే, ఈ బెల్ట్ ఒక గొప్ప ఎంపిక."
రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లు తేలికగా తీసుకువెళ్లగలిగేవి మరియు వశ్యత, బలం, సమతుల్యతను మెరుగుపరచడానికి రూపొందించబడ్డాయి. వీటికి నియంత్రణ మరియు స్థిరత్వం అవసరం. అమెజాన్లో లభించే ఈ మూడు బ్యాండ్ల సెట్ లాగా, ఇవి తరచుగా సరసమైన ధరకే లభిస్తాయి మరియు శరీరంలోని చాలా కండరాలకు వ్యాయామం కలిగించగలవు.
విల్ కొల్లార్డ్ ఇలా అంటారు: “ఆన్లైన్లో రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను కొనడంలో మీరు తప్పు చేయరు, కానీ మీకు లేటెక్స్ వంటి నాణ్యమైన మెటీరియల్ అవసరం అవుతుంది. చాలా సెట్లు వేర్వేరు రెసిస్టెన్స్ స్థాయిలతో మూడు బ్యాండ్ల సెట్లుగా వస్తాయి. వీటిని వివిధ రకాల ఔటర్వేర్ మరియు లోయర్ బాడీ వర్కౌట్లలో ఉపయోగించవచ్చు.” అమెజాన్లోని బయోనిక్స్ సెట్ నేను కనుగొన్న వాటిలో ఉత్తమమైనది.”
చాలా రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల కంటే 4.5mm మందంగా ఉంటూనే, ఫ్లెక్సిబిలిటీని కూడా కలిగి ఉండటమే ఈ బయోనిక్స్ రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్ల ప్రత్యేకత. మీకు ఉచిత రిటర్న్లు లేదా రీప్లేస్మెంట్లతో పాటు 30-రోజుల ట్రయల్ కూడా లభిస్తుంది.
ఇతర ఫిట్నెస్ పరికరాల్లా కాకుండా, యోగా మ్యాట్ మీ బ్యాంకు ఖాతాను ఖాళీ చేయదు మరియు మీరు దీనిని నెమ్మదైన వ్యాయామాలకు, HIIT (హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్) వర్కౌట్లకు ఉపయోగించవచ్చు. డబ్బుతో కొనగలిగే యోగా మ్యాట్లలో లూలూలెమన్ ఉత్తమమైనది. ఇది రెండు వైపులా వాడటానికి వీలుగా ఉండి, సాటిలేని పట్టును, స్థిరమైన ఉపరితలాన్ని మరియు పుష్కలమైన మద్దతును అందిస్తుంది.
యోగా మ్యాట్కు 88 పౌండ్లు చాలా ఎక్కువ అనిపించవచ్చు, కానీ ట్రైయోగాకు చెందిన యోగా నిపుణురాలు ఎమ్మా హెన్రీ అది విలువైనదేనని గట్టిగా చెబుతున్నారు. “కొన్ని చవకైన మ్యాట్లు బాగుంటాయి, కానీ అవి ఎక్కువ కాలం మన్నికగా ఉండకపోవచ్చు. వేగవంతమైన విన్యాస యోగా చేసేటప్పుడు జారిపోవడం కంటే చిరాకు కలిగించేది మరొకటి లేదు, కాబట్టి మంచి పట్టు విజయానికి కీలకం,” అని ఆమె అంటారు.
లులులెమన్ వివిధ మందాలలో ప్యాడ్లను అందిస్తుంది, కానీ కీళ్ల మద్దతు కోసం నేను 5mm ప్యాడ్ను ఎంచుకుంటాను. ఇది సరైన పరిమాణంలో ఉంటుంది: చాలా ప్రామాణిక యోగా మ్యాట్ల కంటే పొడవుగా మరియు వెడల్పుగా, 180 x 66cm కొలతలతో ఉంటుంది, అంటే కాళ్లు చాపుకోవడానికి పుష్కలంగా స్థలం ఉంటుంది. దీని నిర్మాణం కొద్దిగా మందంగా ఉండటం వల్ల, నాకు ఇష్టమైన వర్కౌట్ లెగ్గింగ్స్లో, HIIT మరియు స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ కోసం ఇది సరైన కలయిక అని నేను భావిస్తున్నాను.
ఇది చాలా వాటి కంటే మందంగా ఉన్నప్పటికీ, 2.4 కిలోల బరువుతో మరీ బరువైనది కాదు. మోయడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే బరువుకు ఇది గరిష్ట పరిమితి, కానీ దీనివల్ల ఈ మ్యాట్ ఇంట్లోనూ, తరగతి గదిలోనూ చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది.
దీనితో పాటు బెల్ట్ లేదా బ్యాగ్ రాకపోవడమే ఏకైక లోపం, కానీ అది నిజంగా ఒక చిన్న విషయం మాత్రమే. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది అన్ని విధాలా గొప్ప ఉత్పత్తి మరియు దీనిపై పెట్టే పెట్టుబడికి ఇది ఖచ్చితంగా తగినది.
90వ దశకంలోని వర్కౌట్ సీడీల ద్వారా మీరు వీటిని గుర్తించి ఉండవచ్చు. ఎక్సర్సైజ్ బాల్స్ను స్విస్ బాల్స్, థెరపీ బాల్స్, బ్యాలెన్స్ బాల్స్, మరియు యోగా బాల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి కండరాలతో కూడిన పొట్టను సాధించడానికి అద్భుతమైన సాధనాలు. ఇవి వినియోగదారుని గురుత్వాకర్షణ కేంద్రాన్ని బంతిపై ఉంచేలా చేయడం ద్వారా సమతుల్యతను, కండరాల దృఢత్వాన్ని మరియు కోర్ బలాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
"మీ ఉదర కండరాలకు వ్యాయామం చేయడానికి మెడిసిన్ బాల్స్ చాలా బాగుంటాయి. అవి స్థిరంగా ఉండవు, కాబట్టి ప్లాంక్ కోసం మెడిసిన్ బాల్ను బేస్గా ఉపయోగించడం వల్ల మీ కోర్ను యాక్టివేట్ చేసుకోవచ్చు," అని పునరావాస కోచ్ విల్ కొల్లార్డ్ చెప్పారు. మార్కెట్లో ఈ ఉత్పత్తులు ఇప్పటికే చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి, కానీ అమెజాన్లో లభించే ఈ URBNFit 65cm ఎక్సర్సైజ్ బాల్ ఆయనకు నచ్చింది.
దీని మన్నికైన PVC బయటి ఉపరితలం కారణంగా ఇది అత్యంత మన్నికైనది మరియు దీని జారని ఉపరితలం ఇతర ఉపరితలాల కంటే మెరుగైన పట్టును అందిస్తుంది. పేలుడు నిరోధక కవర్ 272 కిలోగ్రాముల వరకు బరువును తట్టుకుంటుంది, మరియు తరువాత బూస్ట్ అవసరమైతే ఉపయోగించడానికి ఒక పంప్ మరియు రెండు ఎయిర్ ప్లగ్లతో కూడా వస్తుంది.
వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత ఉపయోగించడానికి ఒక మంచి మసాజ్ గన్లో పెట్టుబడి పెట్టడం విలువైనది. అవి వ్యాయామాలకు ముందు మరియు తర్వాత కండరాల ఒత్తిడిని తగ్గించి, కండరాలను రిలాక్స్ చేయడానికి, కండరాల పునరుద్ధరణను ప్రోత్సహించడానికి మరియు కండరాల క్షీణతను (MOM) తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి—మరియు ఉత్తమ మసాజ్ గన్ కోసం మా అన్వేషణలో, థెరాగన్ ప్రైమ్కు ఏ ఉత్పత్తి కూడా సాటి రాదు.
నాకు దీని సొగసైన, సరళమైన డిజైన్, ఎర్గోనామిక్ హ్యాండిల్ మరియు వాడుకలో సౌలభ్యం బాగా నచ్చాయి. పరికరం పైభాగంలో ఉన్న ఒక బటన్ దానిని ఆన్ మరియు ఆఫ్ చేయడమే కాకుండా, వైబ్రేషన్ను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఈ వైబ్రేషన్ను నిమిషానికి 1,750 నుండి 2,400 బీట్స్ (PPM) మధ్య సెట్ చేసుకోవచ్చు. నిరంతరాయంగా వాడితే, బ్యాటరీ లైఫ్ 120 నిమిషాల వరకు ఉంటుంది.
అయితే, ఈ పరికరం యొక్క గొప్పతనానికి కారణం దాని రూపకల్పనలో చూపిన శ్రద్ధ. చాలా ఇతర పిస్టల్స్కు సాధారణ గ్రిప్ ఉండగా, థెరాగన్ ప్రైమ్కు పేటెంట్ పొందిన త్రిభుజాకార గ్రిప్ ఉంది. దీనివల్ల నేను భుజాలు, నడుము వంటి సులభంగా చేరుకోలేని ప్రదేశాలకు కూడా చేరుకోగలుగుతాను. ఈ సెట్లో నాలుగు అటాచ్మెంట్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇది కొంచెం శబ్దం చేస్తుంది, కానీ అది ఖచ్చితంగా ఒక చిన్న లోపమే.
మీకు మసాజ్ గన్ వాడటానికి భయంగా ఉంటే, మీరు థెరబాడీ యాప్ను ఉపయోగించవచ్చు. వార్మప్, కూలింగ్ డౌన్ కోసం, అలాగే ప్లాంటార్ ఫాసైటిస్ మరియు టెక్నికల్ నెక్ వంటి నొప్పి పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడానికి అతని వద్ద ప్రత్యేక క్రీడా కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి.
శారీరక పునరావాస శిక్షకుడు విల్ కొల్లార్డ్, కెటిల్బెల్స్ అనేవి వ్యాయామ పరికరాలలో అత్యంత ప్రయోజనకరమైనవి మరియు తక్కువగా అంచనా వేయబడినవని అంటారు. "డంబెల్స్తో పోలిస్తే కెటిల్బెల్స్ ఎక్కువ బహుముఖమైనవి, అందువల్ల అవి మరింత పొదుపుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అన్ని వ్యాయామాలు చేయడానికి మీకు వివిధ బరువుల కెటిల్బెల్స్ అవసరం లేదు," అని ఆయన అంటారు. కానీ ఒక సమగ్రమైన హోమ్ జిమ్లో పైన పేర్కొన్న రకాల స్ట్రెంగ్త్ మరియు కార్డియో పరికరాలు కూడా ఉంటాయి.
"దురదృష్టవశాత్తు, ఎన్ని వ్యాయామ పరికరాలు వాడినా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడవు," అని కొల్లార్డ్ చెప్పారు. "బరువు తగ్గడంలో ప్రధాన అంశం ఆహారం: మీరు కేలరీల లోటును పాటించాలి. అయితే, ట్రెడ్మిల్ లేదా స్టేషనరీ బైక్ వంటి ఏ రకమైన కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాయామమైనా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే మీరు కేలరీల లోటులో ఉన్నప్పుడు అది కేలరీలను కరిగించడానికి సహాయపడుతుంది." మీరు కోరుకుంటున్న సమాధానం ఇది కాకపోవచ్చు, కానీ బరువు తగ్గడమే మీ ప్రధాన లక్ష్యం అయితే, మరింత ఖరీదైన కార్డియో మెషీన్ను కొనడానికి ఇది ఒక మంచి వార్త.
లేదా కెటిల్బెల్స్, ఎందుకంటే అవి చాలా బహుముఖమైనవి అని విల్ కొల్లార్డ్ అంటారు. కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలు డైనమిక్గా ఉంటాయి, కానీ స్థిరత్వం కోసం కోర్ కండరాలు అవసరం. ప్రసిద్ధ కెటిల్బెల్ వ్యాయామాలలో రష్యన్ క్రంచెస్, టర్కిష్ గెట్-అప్స్ మరియు ఫ్లాట్ రోస్ ఉన్నాయి, కానీ మీరు సురక్షితంగా ఉన్నంత వరకు సృజనాత్మకంగా కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
జీడిపప్పు నుండి బాదం పప్పుల వరకు, ఈ పోషకాలలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, అవసరమైన సూక్ష్మపోషకాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
కొత్త తరం ఫ్రోజెన్ మీల్స్ వాటి పాత వాటి కంటే ఆరోగ్యకరమైనవని చెబుతున్నారు, కానీ అవి ఇంట్లో తయారుచేసినంత రుచిగా ఉంటాయా?
పోస్ట్ సమయం: డిసెంబర్-26-2023